跆拳道的精神意义提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！$D0n3Z+^7[3E&a2u*p8P
提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！7Z8Q4U0v5h%A;g.{

1s+e*n(H+e-^爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献人们只有具备健康的身体，并从事有意义且自己感兴趣的活动时，他的工作效率才有可能最高，意欲也才最强烈。相反，对于一个体格孱弱的人来讲，就很难达到工作的高效率，其意欲也无从产生。 提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！%g7z6j-m1W:t6Q.T

%h q9C6p.L5s提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！所谓意欲，就是发生在一个人理智和行为之前，能左右个人情绪好坏的精神因素。同时，它又与一个人的道德是非观有关连，因为意欲的精神作用不仅仅是决定你该投入多大精力去完成某件工作，而且首先应判断出某件事情该不该去做。 爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献5z7{"z Z!l+C,e/?
提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！$z&a+z0~/~4v
进行跆拳道锻炼，既能通过对全身的运动，影响全身的各个器官，又能增强人的精力，刺激大脑，促使其的强力开发和精神振奋，精力充沛。只有这样，展示在我们面前的才不单单是一个四肢发达，体格健壮的人而已，同时还是一个充满朝气，富有创造精神的人。 www.ericsoo.com+\*r2H S-[4x;J,S2B%J

:n!s6O9P9p4j1B2Hwww.ericsoo.com随着人类文明的发展，人们早已不以活着为满足，而是不断追求更多更强更广泛的需求，而这其中更多的则是精神方面的，为了达到这一目的，人们便要把感知和理性当做某项活动的综合体。跆拳道的锻炼正符合这种要求，因此也是提高精力、培养心理素质最有效的一种途径。同时，跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态，这种纯素正是依赖于精神上的宽宏大量的气度和个性上坚强的自信心。 爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐*U!c#W'r0W0F0z
提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！8L3K+})F6y$d
另外，跆拳道也是人格形成的导引。人虽属于生物体，但是人的许多方面又离不开物理学的一切法则，所以，我们也可将人体一系列的成长、发育、思考过程看成是一种机械过程。而这种人体机械式，是一种可适应各种的环境，并随时调整自身的形态，达到效率相应的提高而复杂的构造。
'Y/g9W9u'Q*~爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐
5T,N(P+C0Z!e+G0E6z爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献另一方面，人体又具有计算机都难以取代的高级神经系统，使得人在精神上的层面，有了思维、感觉、想象等心理活动，唯有此，精神开发才有可能。因此，右以认为人类的肉体和精神是一体两面，相辅相成，缺一不可。所以，一个人如果缺乏适当的身体训练，就不能达到和产生健全的思维。
6}5W+W6y)[ l7\#D*f*b爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献
3A!x7o"\1m2f&R!K%\爆米花论坛身体运动可区分为强力的和轻快的两种。强力的身体运动有利于培养人的意志和勇气，增强自己的胆量和自信。而柔软轻快的运动，则能使人体循环系统的器官健全而圆滑，并培养人的忍耐性。根据以上的理由，跆拳道可以说是较理想的运动。因为被认为是斗技的跆拳道，可培养造就出一个强而有力的人，也能养成人的勇往直前的精神，成为具有管理能力的领导者，同时，这种统率力和胆识又能使人充满自信心，而自信心更可产生心理上的安定感。这样，无论面对任何困难，也不易动摇其信念。
'w0]$i"q3w9~7J爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献www.ericsoo.com&i-V.[4]2R G&y
再者，坚毅的性格，也能使人产生巨大的忍耐力，忍耐力又能共生出谦让的精神，而谦让这一品质是要求人们利用自我牺牲的精神去控制自我，以维持社会或团体共同的秩序，创造出一个有纪律讲文明的社会。因此，可以说跆拳道是培养人们优秀品格的一种手段和方法，并有助于增强民族内聚力和激发爱国主义的精神。2J3f!i,_"g3A6o

#W+u+`+H!@*o6d9G[ 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 26-5-2008 12:51 PM 编辑 ]

请问你有在永平开班吗?

跆拳道训练前的准备爆米花论坛7g2R(m9T#v,L/?/u!n

*]*Z#@4]9@爆米花论坛
/P4{9c;`"y2['W9Xwww.ericsoo.com在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。 !W(Y2p+I9N-t

9H.])k9d:T)K,G,[/G一、心力的准备
1Y#d,\)\"D!x(L6f+P爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献$q!g1r;`,O+m
一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操”，其实这是很片面的。 准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。 关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同，但都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。 爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐)j2F$_/w9W,|;S4`

2`1R6n:v,s7H二、体能的准备
/Y't6Y t#k爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献
6_;d(z)h7M4Q0w1n2Q爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出最大的马力，跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。人体的能量调动，即肌肉运动，主要是通过生化过程完成（爆发运动由三磷酸腺醋供能，短时运动则由磷酸肌酸转化供能，长时运动更要依靠体内糖酵解供能或脂肪的转化），而这一过程的进行都需要有一定时间保证，并且都离不开神经系统的控制。所以准备部分的运动正是为使体内提前做好积蓄，以备到时大量供能，更快地达到较高的训练水平。同时，也使心血管系统加速血液循环，心率预先达到较高水平，以保证大运动负荷时的供氧能力，脉搏应达到100%次/分以上。 准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。 肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度（关节间），才能既发挥效率，又保证不受损伤。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止体温散热过快。 人体在激热运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为重点，加以活动，以防发生损伤。
,x;T*Q;f:D1F)b!f爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐8o8^:Y%R)[0f0q
1，颈部运动两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向左转。头向右转。向前低头。 向后仰头。然后做从左向后、向右、向前的颈部绕环。
-p.z2k*x){3Q1}"\3D+N"m3F"?爆米花论坛提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！1p"S!g5{:f6Z5{$f;r
2，扩胸运动 两脚直立，脚跟并拢；两手握拳，直臂向前平举，两臂与肩同宽。两臂向两侧平分，扩胸。两臂向胸前平移，含胸。两臂直臂下落，置于体侧。然后重复这四个动作。 www.ericsoo.com$D-h u8{6h0T9V/[

(K.g8Y9v2`0b爆米花论坛3，转体运动 两脚开立，与肩同宽；两手握拳，向前平举。 身体左转，两臂侧摆；左臂伸直，右臂屈肘，眼视后方。身体右转，两臂直臂前移。 两臂直臂下摆，置于体侧。然后做向右的体转动作。 提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！,I:o9X"S.u1o6n+t

B3E7w/t4i |爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献4，体侧运动两脚开立，与肩同宽；两臂向两侧平举。 左臂上举，右臂屈肘，右手叉腰；身体向右侧弯 。 上体直立，两臂向两侧平举。 两臂向下交叉于腹前。然后，做向左 的体侧动作。 0V"`:g#v u)V,{:B+_&q
www.ericsoo.com3U*|+?+A5M&t$I
5， 腹背运动 两脚开立，身体前俯，两手撑地。 身体直立，两手叉腰。 身体后仰。 身体直立。然后，重复以上四个动作。
-P0W,O0u7g;T Q7K"Q%O爆米花论坛www.ericsoo.com4i*d:h8t9["F
6，蹬伸运动 两脚并立，脚跟并拢；两手握拳，直臂前平举。 两腿屈膝下蹲，脚跟提起；两臂下摆。 两腿蹬伸，身体直立；两臂直臂上举。 两臂下摆置于体侧。然后，重复这四个动作。