保护眼睛应该吃什么？
长时间使用电脑的人常会有这样的感觉：眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类：
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第一类：维生素A和胡萝卜素爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献2l/w.?7s:|4E.S4i
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缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。 !X3b8a9d0_7|3[+V9B
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补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
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*J.l+t+Z1w6L3h爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献 第二类：维生素B族7S$D!N*[%a H9A
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维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
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)i-t |&n#f.{'P&`爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献 第三类：钙和锌等矿物质
3n5r$y'e(Z1Rwww.ericsoo.com提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！7~9C'|7`1d(S2w
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
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"b G/[-Z%W+@8T提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！ 补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
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第四类：维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献"f:~"Y1D6[)@/~4y-K/|
-[,o%Z9@#b*r9V9g0O爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献 它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐5m3G2X7u7m9u2~#F3B9c
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补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐.m$i&g"k7^&F
*S"V#`(`)F(X+d/b(kwww.ericsoo.com 补充阅读：对抗辐射的茶饮
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计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。
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