常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。
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  Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献,H,u ^(g;R-J;j5q
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！
9[;^/H;M"C1P"G7B!r第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！为您提供不间断的精彩～～'o+c"D5M+H#n0X

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)t9v:b4p!h4n)d1Q(B)q为您提供不间断的精彩～～发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！为您提供不间断的精彩～～:F/f O0k,u2W2L
出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！
$G8W&y+s7T-k爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！
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2T,z3`&t6L.w1w!~为您提供不间断的精彩～～Q3、少吃也少动了吗？爆米花论坛&n8z%w*K,y'X3\0|
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐2r$A9]#Z)S%P-L"p
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！为您提供不间断的精彩～～7C6B7K:j.e!h9w-r
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献3w!Q:p:P#h+z&w
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Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？
6A"`)W:[9N$q&o5R-O8Iwww.ericsoo.com发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐*w6_)|,P/x'_&Z3}0w
然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
1D7W#v:}&S.b4I)g爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
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出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
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Q5、其他两餐你都吃些什么？
,?*C,D2`#b-t)v4M爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！
l/U,x(?7E9r5{7[8a6C:|;e-Dwww.ericsoo.com出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！

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Q6、身体的基础代谢率下降了？
4P$A/b#B(C(c%t为您提供不间断的精彩～～说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法>>>爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献 s2X/s0O2L'E*o;?3P
发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！爆米花论坛0@,U6M!Y/d.E,H:P'Q5_5O)F
少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！www.ericsoo.com;R%]#_!q"Z"]2a1}5j,])N*P
出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献!A6`*e Y(j a9r

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+q+n,q4@&l:c$z2I爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？
,Y(b7?%H4Swww.ericsoo.com发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！
)}/h(K.B8e&p*m;x T爆米花论坛隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！
(C+Y(A0]3`8\5w爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？爆米花论坛)d#Q&q'N4L
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Q8、每日的营养摄取均衡吗？爆米花论坛)_.g1i/\4r
发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐2f&z:c7o3C&z*U3z:l-I
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。www.ericsoo.com1A-o#I8k#\9X!K
出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下>>>
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蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙爆米花论坛!~#S.{7A3c0T/H:w-I2C
牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐6k'V"v&]#b5c%V"w

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Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？
2F#J1b4c,c G$mwww.ericsoo.com发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐:t1v9@6d$Q9_
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献*W2I-Z.Y!N;t
出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦！www.ericsoo.com5f+T*M/`,i(N6C {(O
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