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phoebeteo

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发表于 26-7-2006 03:45 PM 资料个人空间短消息加为好友

一般便秘原因

就一般而言，假如三天以上没有上“大号”的话，就可以称之为便秘啰！而根据临床经验发现，导致便秘的关键不外乎下列几点原因：爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献:o.@4K3y(Z-},d
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1.含纤维质的食物摄取过少：现代人饮食较为讲究且精致，而且多半是以白米饭配上主要的肉食为主，反而较少选择糙米及新鲜的蔬果，使得促使胃肠蠕动机会减少了，造成食物残渣停留在身体内的时间拉长了。
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2.水份摄取不足：大肠会有水分再吸收能力，如果平时水分喝得太少，身体为了能多保留一点水分，于是乎大肠就会从欲排出的粪便中，再吸收较多的水分，使得粪便坚硬而不易排出。!K+d5U4}(F*P

3.忽略便意而错失良机：人们常因为公务繁忙，而错过原本要来的“嗯嗯”时间。毕竟便意来的时候，您必须有时间坐在马桶上慢慢地酝酿。便意一旦错过之后，就不想再来了。而错过了今天，就只好寄望明天啰！
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4.运动量太少：大部分的人平常除了上下班之外，几乎都坐在办公桌前，而一回到家里又是坐着吃饭、看电视，连起来走动的时间都很少，更别提运动啰！所以缺乏运动的结果，当然就会影响肠胃的蠕动。爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐7w"T#w8O'Y*|1@9w0c
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5.节食过度：有些人为了减重，所以故意吃得很少，其结果将容易造成肠道内堆体不足，也因此会有好几天都没有便意的情形发生。
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6.环境的改变：我想不少人会有认马桶的习惯吧！只要不是自己家中的厕所就难以排便。或许当过兵的男生都曾有过这样的经验，那就是刚入伍受训的时候，由于对周遭的环境陌生，再加上紧张的关系，于是便秘情况常常发生。www.ericsoo.com;J8V5V"E"U(w!q

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