引起抽筋發生的因素&教如何你处理抽筋现象！
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引起抽筋的发生：
'{(O"s,i0F:M"} d,Jwww.ericsoo.com
0@$B,N6i%a9Q,Z j爆米花论坛１．经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
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２．局部循环不良。
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:F;N2a.B*x!T'}%f-f:owww.ericsoo.com３．水份和盐份流失过多。
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+?+i-h!g-k4w!s5?&o４．严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！.\)q'T8T#]0o(g)~"f
6Z2J2m"Y*n$M$~0m５．环境温度突然改变。
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６．肌肉或肌腱轻裂伤。 爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐8r2x._8h'u"L/D
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７．情绪过度紧张。
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%F(K.d7G2a,S$T#dwww.ericsoo.com８．以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 ']-@2e5[0E
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９．一些尚未发觉或确定的原因。 爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献:h8{+?7^2F
&T*x8C:Q(w;V4Q7D2Dwww.ericsoo.com１０．一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
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'Q.^:x w5[!H预防抽筋的方法： 提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！-D(b(@ _;O&i9J
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１．不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 爆米花论坛 `(H5L"O$F9{
%{3o9Y7P0e)?6m7d+G２．长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐!x/E7x+m1l.n(`2]
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３．在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献+w:o:x&`2u+z$N!r$i
.G'l.i6x;P;`,L+H3R４．不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5u9H8s#t6Z6p
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５．运动前检查保护性的贴紮、护套、鞋袜是否太紧。 爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐#w$c9u5K9V.j
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６．运动前做充足的準备运动和伸展操。
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*w:Y%T2}!P:Twww.ericsoo.com７．冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 爆米花论坛:z7`8j%v*A+M1a4]1S#h)Z"z
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８．以放鬆的心情从事运动或工作。
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*g*w1x8p;{&C:twww.ericsoo.com９．晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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:E,H9_$B5o$~6C3`爆米花论坛 WWW.ERICSOO.COM 呈献１０．不做过度的练习。
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１１．运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 爆米花论坛,G$`/N1t#{+l&z9b8C6S
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9i7@6])w5U8k;l爆米花论坛在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将衝动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放鬆抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。 爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐&W*[*p1F!B4E"a"M*S
-v1~/]9R7O&O9\:hwww.ericsoo.com若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些鬆筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。 提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！6D8d9u$H+Q `+N
;V;l#_)}#D1G,Z6K#h爆米花论坛发生抽筋者必须先了解自己的一些“历史”，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
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+m"r:U-\&k;v:D爆米花论坛[ 本帖最后由 念着倒要 于 26-6-2008 07:53 PM 编辑 ]
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