1-皮肤受损
'n2M3X&w3[4W3i:f7B-H爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献2O!c*@%p)A(P
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在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
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2-抵抗力下降
-F&]"T'K3g1w(]爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。,D;Q&G/^"B-R,X5L
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
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3-记忆力下降
,M9D3R's*g)c+d#](u2l1R$u正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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)M.t%m0I R$l3Q3D7v#Lwww.ericsoo.com如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
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'z0c"k;m-s+a2k&L$q爆米花论坛4-阴虚火旺
$n3f0Z0}"h2E#Fwww.ericsoo.com熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
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可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。
8C(W+A0\2j:z0lwww.ericsoo.com1.生地瘦肉汤。爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献2f8T"N1O)h%M1S8]
材料：生地15g、瘦肉250g；
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2.鲜百合银耳糖水。提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！/G8o%D;q I,_;w
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；
8U:l&l*C5[;W"V/V-x6{爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。爆米花论坛 O1K/T2u;|

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