吃自助餐不利健康"X4w1d*n&S0q
爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献4V#Q(I#N)y*q;n
　　七八分饱，营养正好。人不能吃得太饱。美国曾对一群猴子做调查，一组喂饱，一组只七八分饱。十年后，第一组猴子一半都死了，大多得了富贵病。而第二组只有12%猴子死亡。自助餐不利健康，常会让人不知不觉吃得太多。每餐一荤一素一菇，但不会吃得太饱。菇类有降胆固醇、提高免疫力及抗衰老的作用，常吃有益。爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献*J2{/}'d%L6V5x
www.ericsoo.com5v7e5s!@7N!P2[)D
　爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐1f.P.f+E9k+F
　　饭后吃水果是极大的误区
7O5G t,s$P*f&awww.ericsoo.com爆米花论坛+v4`$E$e4Y#r$v
　　饭后吃水果是很多人的一种生活习惯，其实，这是必须改变的进食程序。饭后吃水果，水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。爆米花论坛0r:D U&T2y0L$m9t:P
提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！#Y"Y:t)p5J4r$Q
　　吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，为同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！1T&c0Y-c+T!`:`$H'}6H(m2\!v
爆米花论坛0R${1q4h1j1x
　　另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。"I&]!b5O/J7L H
爆米花论坛,A8a!~9x6[
提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！8n0b7Q$u$R1?8]0G#z*O
　　中老年人，不要怕吃鸡蛋
"t,G-]-a-~%J*I爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献
,J4o*L1`9l(k M-@1T&o爆米花论坛　　很多人，特别是中老年人多认为鸡蛋，尤其是蛋黄含胆固醇高，最好别碰。不吃鸡蛋或只吃蛋清，不吃蛋黄，可能失去很多必需的营养素。提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！1c$Q K'K+t&G8f*l8g8`8~
.n7]"b${3N;G'q3]&Z
　　人体每日有大量的细胞死亡和新生，以血液中红细胞为例，每天要更新0.8%。组成这些新生红细胞的细胞膜，需要一定量的胆固醇。胆固醇还是合成肾上腺素，性激素的主要原料并参与维生素D的合成，因此，胆固醇具有十分重要的生理作用。
#B#c1l#^/I-_+} O提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！
7^#w8W0f#G-u提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！　　在正常情况下，对于膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前，国内外普遍认为，正常人每日胆固醇的摄入量以不超过200毫克。
5E)?+b4S6}$v#s#twww.ericsoo.com
5b4S3k6~0M6o0o爆米花论坛　　鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高，但它也含有许多人体必需的营养成分。建议正常人每天吃一个鸡蛋；患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。爆米花论坛   WWW.ERICSOO.COM 呈献1d'H#}!@%^:|)?#H:_

%["N%Z8i#@.L提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐-A.\ p4R!U-M
　　植物油，也要悠着吃爆米花论坛&_/l6Y,j1m+t"s$r.I)p7[
爆米花论坛,\4n.k'g2P,B!Z.I)h#h
　　植物油主要含不饱和脂肪酸，以为多吃点没关系。提供最新精彩的时事及新闻动态，介绍您的朋友一起来玩吧！:f'x,p,Q&}4U;u

*T:B*~*D;d+T爆米花,爆米花论坛,新闻站,贴图区,灌水区,BatuPahat,美食介绍,新闻爆料,柔佛州,中文论坛,免费论坛,烹饪食谱,动听音乐　　中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天每人不应超过25克。爆米花论坛'B+K6J7Y(s"H:d3{,m
爆米花论坛-{7P!c:C T&T6i
　　据北京市调查，北京居民平均每天食用植物油83克，大大超过了推荐的摄入量。按此统计，北京的居民每天从植物油中多摄入500千卡的热量，而要消耗掉这500千卡的热量，每天必须快走一个半小时或慢跑一个小时，否则这些余热就会变为脂肪储存起来，引致肥胖。因此，必须格外注意植物油的摄入量。

谢谢分享！