26-11-2007 10:49 PM
TSJ
[ITF] 跆拳道
[b][ITF] 跆拳道 招生[/b]W L H jTP1y } x aD
[img]http://i226.photobucket.com/albums/dd70/chuan777/IMG_0001-1.jpg[/img]
&`nA!h6Q QY
( 地点：龙镇魔力点子对面，龙缘漫画茶轩楼上[3楼] )
nK @%H9u M A/o
如果以上练习时间没有任何一个能配合到您的时间~
您可致电询问，向有关教练提出您可以出席联系的时间~
有关教练将会配合您的时间~@}L,g3r*J ta
做出您可出席联系的时间~~~~%O&v(L"hP w G
[color=Blue]（附带条件：开新班最少5人或以上）[/color]
只要年龄自6岁以上，不分性别，皆可报名!!
[b][ITF] 跆拳道 招生[/b]W L H jTP1y } x aD
[img]http://i226.photobucket.com/albums/dd70/chuan777/IMG_0001-1.jpg[/img]
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( 地点：龙镇魔力点子对面，龙缘漫画茶轩楼上[3楼] )
nK @%H9u M A/o
如果以上练习时间没有任何一个能配合到您的时间~
您可致电询问，向有关教练提出您可以出席联系的时间~
有关教练将会配合您的时间~@}L,g3r*J ta
做出您可出席联系的时间~~~~%O&v(L"hP w G
[color=Blue]（附带条件：开新班最少5人或以上）[/color]
只要年龄自6岁以上，不分性别，皆可报名!!
26-11-2007 10:56 PM
TSJ
中江分院
地点：中江警察局对面五金店楼上3?/A&P1hpZ
hX]}O$O
练习时间：星期三，五 8.00pm - 9.30pm4X1V7w+~!BK:x
星期日 11.00am- 12.30pmFH&f1Q0LM
有意者请联络：MR.KOH H/P 017-7071212 @9k1xI"G jV
T'HN oN y"r.l
[[i] 本帖最后由 TSJ 于 26-11-2007 10:58 PM 编辑 [/i]]
地点：中江警察局对面五金店楼上3?/A&P1hpZ
hX]}O$O
练习时间：星期三，五 8.00pm - 9.30pm4X1V7w+~!BK:x
星期日 11.00am- 12.30pmFH&f1Q0LM
有意者请联络：MR.KOH H/P 017-7071212 @9k1xI"G jV
T'HN oN y"r.l
[[i] 本帖最后由 TSJ 于 26-11-2007 10:58 PM 编辑 [/i]]
2-12-2007 05:41 PM
tkdkoh'.'
跆拳道(태권도)
U%U se:[/y-V*f S3oL
跆拳道(태권도)是一種使用拳腳進行格鬥、對抗的運動項目。這項運動於1988年漢城（即今首爾）的奧運會成為示範項目，並於1992年的巴塞隆納奧運會開始進行公開競賽，但其成績並不計入獎牌榜。到2000年的雪梨奧運會成為正式的比賽項目。 J4L#Dcb} ^ noe
4k dq:q"~ R p p S `
跆拳道是朝鮮半島人民的國技，「跆」意為運用腳進行攻守、馬步等技術，「拳」即代表以手進行的攻守技術，「道」即係一個練武者對武術的心靈修為。它既是一項能強身健體又能防身自衛的傳統搏擊術，又是一項新興的集健身、競技、娛樂為一體的現代競技體育運動，集力學、兵學、哲學、醫學、倫理學為一體，以技擊格鬥為基礎，以修心養性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內在精神氣質、培訓練習者良好的禮儀道德為目的。現時在韓國，所有小學生每年都會有一定的時間用來學習跆拳道
U%U se:[/y-V*f S3oL
跆拳道(태권도)是一種使用拳腳進行格鬥、對抗的運動項目。這項運動於1988年漢城（即今首爾）的奧運會成為示範項目，並於1992年的巴塞隆納奧運會開始進行公開競賽，但其成績並不計入獎牌榜。到2000年的雪梨奧運會成為正式的比賽項目。 J4L#Dcb} ^ noe
4k dq:q"~ R p p S `
跆拳道是朝鮮半島人民的國技，「跆」意為運用腳進行攻守、馬步等技術，「拳」即代表以手進行的攻守技術，「道」即係一個練武者對武術的心靈修為。它既是一項能強身健體又能防身自衛的傳統搏擊術，又是一項新興的集健身、競技、娛樂為一體的現代競技體育運動，集力學、兵學、哲學、醫學、倫理學為一體，以技擊格鬥為基礎，以修心養性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內在精神氣質、培訓練習者良好的禮儀道德為目的。現時在韓國，所有小學生每年都會有一定的時間用來學習跆拳道
2-12-2007 05:47 PM
tkdkoh'.'
[b][color=indigo]跆拳道的精髓0l
y*sN?2a{*a
[/color][/b]
[color=blue]跆拳道训练内容：学习跆拳道的精神、礼仪、手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术等内容。
[/color]
简单地说，跆拳道就是不用任何武道器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手，脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅性，果敢性的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。
:Vm3c ] J(cu#M~
从字面上解释，跆拳道就是：跆，意味着用脚，踢，踏。拳，意味着用拳刺或破。道意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，具有击败强敌的力量和自信心，但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。 所有武道类项目都可以健身、防身，杀伤力的大小在于练的好坏，不在于拳种本身。跆拳道的主要优点在于大量的踢腿运动可以给您带来匀称健美的腰腿部线条。跆拳道已在全世界范围广泛开展，尤其是在各国的特种部队和警界中深受青睐，而对跆拳道的防卫能力可想而知。 6P@D @s/d2] w
N(J1HrX
以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占３/４，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法 .其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道关战中最常用、最有效的击打武器，打 法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都画直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，变化多；防守的运作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防病守法，刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以保证击打的有效性，争取比赛或实战的胜利 .
v#K V w J5B?
内外兼修，方法独特，以功力验水平
$Jj I&\1o,b(l X
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部们能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 1],I0qm:c H
跆拳道的作用 修身性，培养人优秀的意志品质 4^ Q5J U,^
\ m GW.n.~i vJ!Ic
跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。
强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。 /|o IS*B Z"}
有人在空手道和跆拳道之间不知该如何选择。首现，应该肯定跆拳道和空手道都为目前世界最强的武道之一。那么它们的区别何在呢？如果单从竞技比赛的角度来说，因为比赛规则的不同，两者之间是没有太多的可比性的。从实用性而谈，一个跆拳道的学习者在一个优秀教练的短期培训下就可以在实战中利用其快速、多变的腿法让一个同样接触空手道时间不是很长的学习者无所适从，无招架还手之力。但如果面对一个高带位并系统学习和训练过空手道的人，形式恐怕就会另样。空手道的学习在掌握了一定的型、套路、移动及各种组手的同时，极其注重身体各部位的攻击和杀伤威力的锻炼。随着学习和锻炼时间的增加就会接触到空手道的一击必杀，如果可以将其灵活运用还是对对手有一定威胁性的。
人常说手是两扇门，全凭脚打人。跆拳道的腿法应该在所有的武道中几乎是最优秀的。
5ES8}w ^2g\`:@
做为一个真正的武道学习者不应该太注重谁强谁弱，不论何种武道都有其优秀的地方应该取长补短。不论你选择学习那种武道，在锻炼身体的同时，重要的是通过它来建立自己强大的自信心、和面对各种人世间困难的勇气。最重要的是体会武道中的一个道字！！
Cz*SsVg{ wd a c
可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。
[/color][/b]
[color=blue]跆拳道训练内容：学习跆拳道的精神、礼仪、手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术等内容。
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简单地说，跆拳道就是不用任何武道器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手，脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅性，果敢性的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。
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从字面上解释，跆拳道就是：跆，意味着用脚，踢，踏。拳，意味着用拳刺或破。道意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，具有击败强敌的力量和自信心，但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。 所有武道类项目都可以健身、防身，杀伤力的大小在于练的好坏，不在于拳种本身。跆拳道的主要优点在于大量的踢腿运动可以给您带来匀称健美的腰腿部线条。跆拳道已在全世界范围广泛开展，尤其是在各国的特种部队和警界中深受青睐，而对跆拳道的防卫能力可想而知。 6P@D @s/d2] w
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以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占３/４，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法 .其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道关战中最常用、最有效的击打武器，打 法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都画直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，变化多；防守的运作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防病守法，刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以保证击打的有效性，争取比赛或实战的胜利 .
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内外兼修，方法独特，以功力验水平
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跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部们能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 1],I0qm:c H
跆拳道的作用 修身性，培养人优秀的意志品质 4^ Q5J U,^
\ m GW.n.~i vJ!Ic
跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。
强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。 /|o IS*B Z"}
有人在空手道和跆拳道之间不知该如何选择。首现，应该肯定跆拳道和空手道都为目前世界最强的武道之一。那么它们的区别何在呢？如果单从竞技比赛的角度来说，因为比赛规则的不同，两者之间是没有太多的可比性的。从实用性而谈，一个跆拳道的学习者在一个优秀教练的短期培训下就可以在实战中利用其快速、多变的腿法让一个同样接触空手道时间不是很长的学习者无所适从，无招架还手之力。但如果面对一个高带位并系统学习和训练过空手道的人，形式恐怕就会另样。空手道的学习在掌握了一定的型、套路、移动及各种组手的同时，极其注重身体各部位的攻击和杀伤威力的锻炼。随着学习和锻炼时间的增加就会接触到空手道的一击必杀，如果可以将其灵活运用还是对对手有一定威胁性的。
人常说手是两扇门，全凭脚打人。跆拳道的腿法应该在所有的武道中几乎是最优秀的。
5ES8}w ^2g\`:@
做为一个真正的武道学习者不应该太注重谁强谁弱，不论何种武道都有其优秀的地方应该取长补短。不论你选择学习那种武道，在锻炼身体的同时，重要的是通过它来建立自己强大的自信心、和面对各种人世间困难的勇气。最重要的是体会武道中的一个道字！！
Cz*SsVg{ wd a c
可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。
2-12-2007 05:56 PM
tkdkoh'.'
[b]真正的ITF跆拳道[/b]
真正的[b]ITF[/b]跆拳道
现在社会上跆拳道只是‘竞技跆拳道’（韩国跆拳道，也称[b]WTF[/b]跆拳道），由于比赛规则只能限制竞技跆拳道踢腰部以上，所以社会上的一些道馆也是教韩国跆拳道的。 竞技跆拳道的优点，踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（直拳），所以造成实战比不上散打和泰拳。 8e3i2ua*UP1j*A q+i9T
真正的跆拳道是被国际社会称为‘[b]ITF[/b]跆拳道’的实战跆拳道，在北朝鲜最为流行，中国称这种跆拳道为高丽跆拳道，或俗称北朝鲜跆拳道，这种跆拳道拥有完善的套路和攻击方法，以狠准快著称，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，而且[b]ITF[/b]跆拳道更注重以一对多名对手时的打法，一个正宗的[b]ITF[/b]跆拳道一段高手可以打败五个左右韩国跆拳道一段。（跆拳道练到黑带一段都是高手，只是资历越深，年龄越大，段位越高）[b]ITF[/b]跆拳道比赛是可以用拳的，大家应该在[b]2004[/b]年雅典奥运会看到它的身影了！因为据说[b]ITF[/b]（北朝鲜跆拳道）要和[b]WTF[/b]（韩国跆拳道）合并，产生新的规则。
[b]2000[/b]年李鹏总理访问朝鲜，朝鲜人民军的[b]ITF[/b]跆拳道高手表演，一名高手在不用固定的情况下，用手掌外沿（手刀）将一个啤酒瓶齐齐的削断，用横踢（鞭腿）将同他腿粗的树踢断，等等一些罕见的超级杀伤力格斗术，被李鹏总理大为赞誉，后受我国邀请到钓鱼台国宾馆表演。 O AQP!f!?w7h
所以，我想告诉大家，不论什么技击功夫，都有它优秀的一面，真正的跆拳道是[b]ITF[/b]跆拳道，而不是大家看到的竞技跆拳道。而且跆拳道被世界公认为世界第一搏击术，为什么？是因为[b]ITF[/b]跆拳道的凶狠和威力，在欧美和一些发达国家，大多数人了解的跆拳道都是ITF跆拳道，而在我国和一些发展中国家所知道的跆拳道只有竞技跆拳道。 E0[ zwf? c,S
柳海龙，学过竞技跆拳道的劈腿，成为拿手绝活，在中泰对抗赛中将泰拳高手眉弓劈裂，导致泰拳选手失败！ Jf3_ l@}P4u
李小龙，在美国学习[b]ITF[/b]跆拳道，创出惊世绝技----李三腿！并在他的电影作品里多次运用跆拳道腿法。 -Xk:]Css@^ h
甄子丹，与李连杰同为北京武术院的师兄弟，学习一年[b]ITF[/b]跆拳道，代表香港夺得亚洲青年跆拳道锦标赛冠军。
真正的[b]ITF[/b]跆拳道
现在社会上跆拳道只是‘竞技跆拳道’（韩国跆拳道，也称[b]WTF[/b]跆拳道），由于比赛规则只能限制竞技跆拳道踢腰部以上，所以社会上的一些道馆也是教韩国跆拳道的。 竞技跆拳道的优点，踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（直拳），所以造成实战比不上散打和泰拳。 8e3i2ua*UP1j*A q+i9T
真正的跆拳道是被国际社会称为‘[b]ITF[/b]跆拳道’的实战跆拳道，在北朝鲜最为流行，中国称这种跆拳道为高丽跆拳道，或俗称北朝鲜跆拳道，这种跆拳道拥有完善的套路和攻击方法，以狠准快著称，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，而且[b]ITF[/b]跆拳道更注重以一对多名对手时的打法，一个正宗的[b]ITF[/b]跆拳道一段高手可以打败五个左右韩国跆拳道一段。（跆拳道练到黑带一段都是高手，只是资历越深，年龄越大，段位越高）[b]ITF[/b]跆拳道比赛是可以用拳的，大家应该在[b]2004[/b]年雅典奥运会看到它的身影了！因为据说[b]ITF[/b]（北朝鲜跆拳道）要和[b]WTF[/b]（韩国跆拳道）合并，产生新的规则。
[b]2000[/b]年李鹏总理访问朝鲜，朝鲜人民军的[b]ITF[/b]跆拳道高手表演，一名高手在不用固定的情况下，用手掌外沿（手刀）将一个啤酒瓶齐齐的削断，用横踢（鞭腿）将同他腿粗的树踢断，等等一些罕见的超级杀伤力格斗术，被李鹏总理大为赞誉，后受我国邀请到钓鱼台国宾馆表演。 O AQP!f!?w7h
所以，我想告诉大家，不论什么技击功夫，都有它优秀的一面，真正的跆拳道是[b]ITF[/b]跆拳道，而不是大家看到的竞技跆拳道。而且跆拳道被世界公认为世界第一搏击术，为什么？是因为[b]ITF[/b]跆拳道的凶狠和威力，在欧美和一些发达国家，大多数人了解的跆拳道都是ITF跆拳道，而在我国和一些发展中国家所知道的跆拳道只有竞技跆拳道。 E0[ zwf? c,S
柳海龙，学过竞技跆拳道的劈腿，成为拿手绝活，在中泰对抗赛中将泰拳高手眉弓劈裂，导致泰拳选手失败！ Jf3_ l@}P4u
李小龙，在美国学习[b]ITF[/b]跆拳道，创出惊世绝技----李三腿！并在他的电影作品里多次运用跆拳道腿法。 -Xk:]Css@^ h
甄子丹，与李连杰同为北京武术院的师兄弟，学习一年[b]ITF[/b]跆拳道，代表香港夺得亚洲青年跆拳道锦标赛冠军。
3-12-2007 02:23 PM
大番薯头
哇~~好利害哦!esi_onion11
谢谢分享esi_onion15
谢谢分享esi_onion15
4-12-2007 11:27 AM
tkdkoh'.'
跆拳道科学AE f2@1nry_*k8N4f
*k5\#ZR#L
[b]开发人体潜在能力的科学产生跆拳道的力量[/b]
前言:(g*t$e7d*e3p
初次接触跆拳道时，往往被它的破坏力所震惊。然而这种惊人的力量所有者并不是超凡的人物，而是极其普通的人。当然，这种惊人的力量所有者并不是天生就具备超人的力量。这种力量是由跆拳道的科学理论产生的。通常，人只使用自身的百分之十至二十的潜在能力。众所周知，如果人的大脑发挥所有的潜在能力，那么，人的能力将超过任何巨型计算机。同样，如果人的肉体能发挥自身的所有的潜在能力，那么，人体产生的力量将是无法估量的。跆拳道的力量是通过开发人体的潜在力量所产生的。换句话说，与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。那么，怎样开发自身的潜在能力，发挥巨大力量呢。不是被动地重复肉体的锻炼就可以的。重要的是，要掌握发挥力量的理论，进行科学的训练。力量的理论有两大要素，即质量和加速度。若要发挥人体的巨大力量，就要充分利用两大要素。应用力学理论和人体结构的四大要素，即反作用力，冲击力，平衡，呼吸对人体发挥力量起着重要作用。跆拳道的所有动作是由以上6大要素形成的。通过学习这些要素，理解每个动作的科学根据，就能充分领会跆拳道技术含有的科学意义。6N'^S:v-V ll R$jH.E
质量和加速度 沉重的打击和有速度的动作产生力量:
跆拳道的理论基础是牛顿的运动法则，即力的大小是质量和加速度的乘积。运动方程式是F = M A。如果把这个方程式应用于人，那么，质量是人的体重，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。因此，跆拳道最重视的是这两个要素。&N8t8d7E E? w } U9I]
|x| h%^*i-Z&vbGv
[color=blue]1. 质量:
[/color] 根据牛顿的运动方程式，在加速度是定量时，力的大小与质量的大小，即身体的重量成正比。为了增大质量就必须增加体重。但是，人体的力量并不是简单地增加体重就能提高的。重要的是，在打击的瞬间要把全身的重量压在打击点上。就算人的体重很小，如果把体重集中在一点上就能产生巨大的质量。w)B%l-{\z`/YY
怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢? 一个办法是旋转腰部。通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上，就能产生更大的力量。腰部的旋转方向要和攻击或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋转方向不同于目标方向，身体重量产生的力量将会抵消动作的力量。U1] GuSas
另一个办法是，通过身体的上下运动把身体的大部分重量加在动作的一点上，也能产生更大的力量。即正弦曲线运动。将身体的重心沿着正弦曲线的轨迹运动，利用膝关节的屈伸来降低或提高身体的重心。当膝关节伸直时，身体的重心达到曲线的最高位置，在打击的瞬间将身体的重量下沉加在动作的一点上。值得注意的事，膝关节的屈伸不能过度，要做放松而自然的曲线运动。7b@k\ w
[color=blue]2. 加速度:
[/color] 最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小，即体重轻，如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下，那么，从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。-N o:zye d-O
为了直观地理解速度与力的关系，对燃烧着的蜡烛进行试验。当手掌对着蜡烛的火苗慢慢地横扫时，火苗不发生任何变化。但是，手掌快速移动时，火苗将被熄灭。或者，用快速的拳头或脚掌击向火苗并在火苗的寸前停止时，火苗也会被熄灭。
怎样掌握有速度的动作呢? 有一个办法是移动身体的重心。身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身体的重心，尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度，因为在一定的时间内，动作距离越大，动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。
反作用力和冲击力 应用力的原理发挥最大的力量
Vr d,_i]
最大的力量来自最大的质量和加速度。为了加强这个力量，跆拳道充分地利用了力具有的性质。不但要开发人体自身的力量，还要利用对手的力量。3G,P B:O Q,I
[color=blue]3. 反作用力:[/color]%_0JU1k&E!p#M
反作用力的方向是作用力的相反方向。根据牛顿第三定律：物体间的作用力与反作用力的大小相等、方向相反、作用在一条直线上。如果用一个十公斤的物体打击墙壁，那么这个物体也会得到相同的力。因为力是物体与物体之间的相互作用。跆拳道利用两种反作用力，即利用对手的力量和人体自身的反作用力。 [7T*V XK:r.WY:u
利用对手的力量是，通过阻击对手的作用力所产生的反作用力。当对手向着自己袭击时，对手的速度越快力量就越大。如果对准对手的身体进行反击的话，对手将受到重大的力量。因为反击的力量和对手的袭击力量之和是对手所受到的力量。在这种情况下，即使反击的力量很小，对手也将受到巨大的冲击。:|d4d-]:C L J%X
利用人体自身的反作用力是，把身体的中心线作为轴线，向着两个相反方向同时进行运动时，其中反方向运动所产生的力量。就是说，当右拳进行打击时，左拳要向后拉动。左拳的反方向运动产生的反作用力，增强了右拳的力量。如果没有左拳的反方向运动，右拳将是有击无力。 X,~1O"@W
[color=blue]4. 冲击力:[/color]b)AK%wV l"A
众所周知，冲击力与力的作用时间和力接触的面积成反比。例如，用橡胶管喷水时，将管口用力压扁使管口面积变小，水压就大喷的就远。这是因为管口面积变小后，水的压力聚集到一个小点上的原因。当打击对手的时候，把力量集中在目标的一个点上，就会增强打击的破坏力。即使打击的力量不变，随着目标面积的变化，冲击力的的大小也随之而变。
跆拳道有两个集中力量的方法。一个是把自身的全部力量集中在一点上，另一个是把打击目标集中在对手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端上作为冲击体。在这里重要的是力的作用时间要短，在瞬间聚集全身的力量来打击对手。决不能长时间集中全身的力量，要在全身放松的条件下，就是在接触对手的刹那，突然极度紧张全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一点上。出拳时要有握拳、扣腕、旋转等动作，以提高冲击的强度。打击目标要集中在对手的要害上，即最脆弱的部位。打击力量的作用时间要在瞬间完成，不给对手留下缓冲的余地。目标应该是要害的一个点，决不能把力量分散在一个面上。必须强调的是，打击的力量要集中在要害的一点上。否则，就会浪费集中的全身力量，给对手留下缓冲的余地。 e `%[-?%L-@&f
平衡和呼吸 技术的根本是绝妙的平衡和完美的呼吸: Ly&t5L W Oy:uC$J|
华丽而有高度的足技，进行技术动作时吐气的悦耳叫声展现了跆拳道的特征。虽然保持平衡和调节呼吸是所有武术和体育项目不可缺少的，但是要掌握和发挥跆拳道独有的技术并发挥力量，这两个要素就显得格外重要了。 ~lSix+Fx Ua
D9R&E3H_#x8W
[color=blue]5. 平衡:
[/color] 观看一流的跆拳道选手演武时，引人注目的是高度的平衡。不管做什么样的高难动作，上半身决不会扭曲下半身决不会摇动。身体的重心移动及高速的动作都离不开平衡。保持常时的身体均衡状态，可避免视线脱离目标。不管攻击或者防御，平衡是产生最大力量的根本。
保持身体平衡的重点是站立方法。不管攻击还是防御，站立的姿势要保持安定，同时要有适应性。即可随时调整站立姿势保证身体重心的顺利移动。当身体重心均匀分布在两腿上时，站立的身体重心应该在两腿中央的垂直线上。当身体重心的大部分分布在某个单腿上时，站立的身体重心应该在这个单腿的中心线上。这样的身体移动可保持站立姿势的平衡。 另外，快速打击时为了保持身体平衡，要经常保持关节的柔韧性和弹性。而且在打击的瞬间要努力保持后腿的脚跟不离开地面，也帮助身体保持平衡。.m%D5\ nn Y_K
[color=blue]6. 呼吸:+k e.R,uJ
[/color] 呼吸对于调整体力，进行攻击和防御都起着很大的作用。身体的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可产生更大的力量。重要的是要掌握正确的呼吸法和它的调节。吐气可以使身体柔软，止气使腹部紧张集中力量。向对手进行打击时迅速吐气，将要击中对手的瞬间要止气是很重要的。吐气的大声喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻击，还能有效地抑制疼痛，防止丧失意识。另外沉着地吸气可安定情绪，为下一个动作做准备。必须提醒的是在决定攻击和防御的焦点时，绝对不能吸气。这是因为吸气不仅妨碍进行下一个动作，还妨碍精力集中减轻打击力度。
在比赛过程中为了防止对手察觉自己的疲劳，有必要进行呼吸的伪装。这也是一流选手应具备的条件之一。$ba ?H;TY.F_5o
F z$a'h5`&u2V!z @
{)X"s { `+vZw`8|"r
[color=red]总结:/y w{ BD!a S
[/color] 以上叙述的是跆拳道的力的理论，它包括质量和加速度两大要素以及反作用力,冲击力，平衡和呼吸四大要素。这些要素不是一个一个独立的，而是要素之间有着密切关系的。要掌握跆拳道就必须熟练掌握这些要素和相互关系。 )|nfY6G0a UG
跆拳道的科学基础完全是基本的力学理论，任何人都可以理解。跆拳道的力量就是应用这样简单的道理产生的。因此，学习跆拳道与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。当然，理论要与实践结合才有其生命力。技术的提高必须通过不懈的练习。但不是损伤肉体的盲目练习。而是要充分掌握上述的基本理论，进行科学的，规则的训练才能真正发挥跆拳道的力量。
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*k5\#ZR#L
[b]开发人体潜在能力的科学产生跆拳道的力量[/b]
前言:(g*t$e7d*e3p
初次接触跆拳道时，往往被它的破坏力所震惊。然而这种惊人的力量所有者并不是超凡的人物，而是极其普通的人。当然，这种惊人的力量所有者并不是天生就具备超人的力量。这种力量是由跆拳道的科学理论产生的。通常，人只使用自身的百分之十至二十的潜在能力。众所周知，如果人的大脑发挥所有的潜在能力，那么，人的能力将超过任何巨型计算机。同样，如果人的肉体能发挥自身的所有的潜在能力，那么，人体产生的力量将是无法估量的。跆拳道的力量是通过开发人体的潜在力量所产生的。换句话说，与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。那么，怎样开发自身的潜在能力，发挥巨大力量呢。不是被动地重复肉体的锻炼就可以的。重要的是，要掌握发挥力量的理论，进行科学的训练。力量的理论有两大要素，即质量和加速度。若要发挥人体的巨大力量，就要充分利用两大要素。应用力学理论和人体结构的四大要素，即反作用力，冲击力，平衡，呼吸对人体发挥力量起着重要作用。跆拳道的所有动作是由以上6大要素形成的。通过学习这些要素，理解每个动作的科学根据，就能充分领会跆拳道技术含有的科学意义。6N'^S:v-V ll R$jH.E
质量和加速度 沉重的打击和有速度的动作产生力量:
跆拳道的理论基础是牛顿的运动法则，即力的大小是质量和加速度的乘积。运动方程式是F = M A。如果把这个方程式应用于人，那么，质量是人的体重，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。因此，跆拳道最重视的是这两个要素。&N8t8d7E E? w } U9I]
|x| h%^*i-Z&vbGv
[color=blue]1. 质量:
[/color] 根据牛顿的运动方程式，在加速度是定量时，力的大小与质量的大小，即身体的重量成正比。为了增大质量就必须增加体重。但是，人体的力量并不是简单地增加体重就能提高的。重要的是，在打击的瞬间要把全身的重量压在打击点上。就算人的体重很小，如果把体重集中在一点上就能产生巨大的质量。w)B%l-{\z`/YY
怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢? 一个办法是旋转腰部。通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上，就能产生更大的力量。腰部的旋转方向要和攻击或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋转方向不同于目标方向，身体重量产生的力量将会抵消动作的力量。U1] GuSas
另一个办法是，通过身体的上下运动把身体的大部分重量加在动作的一点上，也能产生更大的力量。即正弦曲线运动。将身体的重心沿着正弦曲线的轨迹运动，利用膝关节的屈伸来降低或提高身体的重心。当膝关节伸直时，身体的重心达到曲线的最高位置，在打击的瞬间将身体的重量下沉加在动作的一点上。值得注意的事，膝关节的屈伸不能过度，要做放松而自然的曲线运动。7b@k\ w
[color=blue]2. 加速度:
[/color] 最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小，即体重轻，如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下，那么，从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。-N o:zye d-O
为了直观地理解速度与力的关系，对燃烧着的蜡烛进行试验。当手掌对着蜡烛的火苗慢慢地横扫时，火苗不发生任何变化。但是，手掌快速移动时，火苗将被熄灭。或者，用快速的拳头或脚掌击向火苗并在火苗的寸前停止时，火苗也会被熄灭。
怎样掌握有速度的动作呢? 有一个办法是移动身体的重心。身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身体的重心，尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度，因为在一定的时间内，动作距离越大，动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。
反作用力和冲击力 应用力的原理发挥最大的力量
Vr d,_i]
最大的力量来自最大的质量和加速度。为了加强这个力量，跆拳道充分地利用了力具有的性质。不但要开发人体自身的力量，还要利用对手的力量。3G,P B:O Q,I
[color=blue]3. 反作用力:[/color]%_0JU1k&E!p#M
反作用力的方向是作用力的相反方向。根据牛顿第三定律：物体间的作用力与反作用力的大小相等、方向相反、作用在一条直线上。如果用一个十公斤的物体打击墙壁，那么这个物体也会得到相同的力。因为力是物体与物体之间的相互作用。跆拳道利用两种反作用力，即利用对手的力量和人体自身的反作用力。 [7T*V XK:r.WY:u
利用对手的力量是，通过阻击对手的作用力所产生的反作用力。当对手向着自己袭击时，对手的速度越快力量就越大。如果对准对手的身体进行反击的话，对手将受到重大的力量。因为反击的力量和对手的袭击力量之和是对手所受到的力量。在这种情况下，即使反击的力量很小，对手也将受到巨大的冲击。:|d4d-]:C L J%X
利用人体自身的反作用力是，把身体的中心线作为轴线，向着两个相反方向同时进行运动时，其中反方向运动所产生的力量。就是说，当右拳进行打击时，左拳要向后拉动。左拳的反方向运动产生的反作用力，增强了右拳的力量。如果没有左拳的反方向运动，右拳将是有击无力。 X,~1O"@W
[color=blue]4. 冲击力:[/color]b)AK%wV l"A
众所周知，冲击力与力的作用时间和力接触的面积成反比。例如，用橡胶管喷水时，将管口用力压扁使管口面积变小，水压就大喷的就远。这是因为管口面积变小后，水的压力聚集到一个小点上的原因。当打击对手的时候，把力量集中在目标的一个点上，就会增强打击的破坏力。即使打击的力量不变，随着目标面积的变化，冲击力的的大小也随之而变。
跆拳道有两个集中力量的方法。一个是把自身的全部力量集中在一点上，另一个是把打击目标集中在对手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端上作为冲击体。在这里重要的是力的作用时间要短，在瞬间聚集全身的力量来打击对手。决不能长时间集中全身的力量，要在全身放松的条件下，就是在接触对手的刹那，突然极度紧张全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一点上。出拳时要有握拳、扣腕、旋转等动作，以提高冲击的强度。打击目标要集中在对手的要害上，即最脆弱的部位。打击力量的作用时间要在瞬间完成，不给对手留下缓冲的余地。目标应该是要害的一个点，决不能把力量分散在一个面上。必须强调的是，打击的力量要集中在要害的一点上。否则，就会浪费集中的全身力量，给对手留下缓冲的余地。 e `%[-?%L-@&f
平衡和呼吸 技术的根本是绝妙的平衡和完美的呼吸: Ly&t5L W Oy:uC$J|
华丽而有高度的足技，进行技术动作时吐气的悦耳叫声展现了跆拳道的特征。虽然保持平衡和调节呼吸是所有武术和体育项目不可缺少的，但是要掌握和发挥跆拳道独有的技术并发挥力量，这两个要素就显得格外重要了。 ~lSix+Fx Ua
D9R&E3H_#x8W
[color=blue]5. 平衡:
[/color] 观看一流的跆拳道选手演武时，引人注目的是高度的平衡。不管做什么样的高难动作，上半身决不会扭曲下半身决不会摇动。身体的重心移动及高速的动作都离不开平衡。保持常时的身体均衡状态，可避免视线脱离目标。不管攻击或者防御，平衡是产生最大力量的根本。
保持身体平衡的重点是站立方法。不管攻击还是防御，站立的姿势要保持安定，同时要有适应性。即可随时调整站立姿势保证身体重心的顺利移动。当身体重心均匀分布在两腿上时，站立的身体重心应该在两腿中央的垂直线上。当身体重心的大部分分布在某个单腿上时，站立的身体重心应该在这个单腿的中心线上。这样的身体移动可保持站立姿势的平衡。 另外，快速打击时为了保持身体平衡，要经常保持关节的柔韧性和弹性。而且在打击的瞬间要努力保持后腿的脚跟不离开地面，也帮助身体保持平衡。.m%D5\ nn Y_K
[color=blue]6. 呼吸:+k e.R,uJ
[/color] 呼吸对于调整体力，进行攻击和防御都起着很大的作用。身体的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可产生更大的力量。重要的是要掌握正确的呼吸法和它的调节。吐气可以使身体柔软，止气使腹部紧张集中力量。向对手进行打击时迅速吐气，将要击中对手的瞬间要止气是很重要的。吐气的大声喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻击，还能有效地抑制疼痛，防止丧失意识。另外沉着地吸气可安定情绪，为下一个动作做准备。必须提醒的是在决定攻击和防御的焦点时，绝对不能吸气。这是因为吸气不仅妨碍进行下一个动作，还妨碍精力集中减轻打击力度。
在比赛过程中为了防止对手察觉自己的疲劳，有必要进行呼吸的伪装。这也是一流选手应具备的条件之一。$ba ?H;TY.F_5o
F z$a'h5`&u2V!z @
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[color=red]总结:/y w{ BD!a S
[/color] 以上叙述的是跆拳道的力的理论，它包括质量和加速度两大要素以及反作用力,冲击力，平衡和呼吸四大要素。这些要素不是一个一个独立的，而是要素之间有着密切关系的。要掌握跆拳道就必须熟练掌握这些要素和相互关系。 )|nfY6G0a UG
跆拳道的科学基础完全是基本的力学理论，任何人都可以理解。跆拳道的力量就是应用这样简单的道理产生的。因此，学习跆拳道与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。当然，理论要与实践结合才有其生命力。技术的提高必须通过不懈的练习。但不是损伤肉体的盲目练习。而是要充分掌握上述的基本理论，进行科学的，规则的训练才能真正发挥跆拳道的力量。
UID2 帖子74 精华3 积分448 阅读权限200 性别男 在线时间9 小时 注册时间2007-10-2 最后登录2007-12-3 查看详细资料
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4-12-2007 11:28 AM
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跆拳道与保健r9y[aD`!d5m7f
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。 p k/A9R K a E
不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。
Ai D O | p Z
因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。 k K"Ug7BZa
C7^Mi4Mb]aie
事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。 %s,[%v#T IQ/x3lg
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。 g`!N:\I ~
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
2H2^s(U FXW
跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。 6Y-Uyf _3} W
不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处： U\ |;i[} d j
&ll ljtf-o
顺畅肺活动。 )D{8{"W}!{ O)xK
"y^7~)h%F&Rb%{b
1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。 z*X&\*`]:w
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。 _@~0b e'` GZ u \C
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。 va)?H"TN Y
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。 gGp,M%r J3B1c
6. 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。
医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处： h3K W3me(S Y[t-R
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。 Q:D S {v S
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 3|$da5Y4| z#O&` IY
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。 #E.UoM)mSu"ip
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。
练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。 .S[h @,P+m(jQ`(|
在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。 k3OR/WR Z U
在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。 co%w-u+O E%G
9Yp*K4F*X&W
从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。 ai d `N{-G
因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。 /` vp P4d
学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。 p k/A9R K a E
不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。
Ai D O | p Z
因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。 k K"Ug7BZa
C7^Mi4Mb]aie
事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。 %s,[%v#T IQ/x3lg
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。 g`!N:\I ~
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
2H2^s(U FXW
跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。 6Y-Uyf _3} W
不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处： U\ |;i[} d j
&ll ljtf-o
顺畅肺活动。 )D{8{"W}!{ O)xK
"y^7~)h%F&Rb%{b
1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。 z*X&\*`]:w
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。 _@~0b e'` GZ u \C
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。 va)?H"TN Y
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。 gGp,M%r J3B1c
6. 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。
医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处： h3K W3me(S Y[t-R
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。 Q:D S {v S
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 3|$da5Y4| z#O&` IY
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。 #E.UoM)mSu"ip
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。
练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。 .S[h @,P+m(jQ`(|
在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。 k3OR/WR Z U
在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。 co%w-u+O E%G
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从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。 ai d `N{-G
因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。 /` vp P4d
学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。
4-12-2007 11:29 AM
tkdkoh'.'
拳道修养
跆拳道要求学员学习攻防的技术和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样，跆拳道的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道看作一个人的话，跆拳是人的四肢，道就是人的头脑。如果学习跆拳道的人只练技术不修道德，这种人也许具备发达的四肢，但头脑简单或未被开发。所以这种人没有道，不知道应该向哪里走，就算掌握了一点技术，也会乱用走向歧途。因为这种人容易被人利用。如果学习跆拳道的人不仅练技术而且修道德，那么这种人懂得谦虚，知道羞耻。诚实勇敢，有礼有节，自强不息。因此，技术和道德境界将会不断提高。而且，这种人具有应该走的道，所以能够享受美满的道德生活。1C{4aZ(i F&Zz T
下面谈一谈提高道德修养的几个重点。B;Eju-g R Y
CE:H!t jV9[
学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折不屈的精神，千方百计地解决困难。要忍得住，挺过去。否则，将前功尽弃，一事无成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和，克服心烦意乱。所以能辨别是非，做到心中有数。假如受人打击迫害，首先要保持镇定，不要轻举妄动，要顾全大局，不要冤冤相报。否则，害人害己，是非不断。
学习跆拳道的人要懂得诚。诚实的人敢于承认自己的错误，不说假话。承认错误是认识错误的过程，是改正错误的机会。正直诚实的人知道羞耻，能够把握自己。所以，不会明知故犯，不会丢面子。诚者有信，有信用就能得到帮助。否则，假话连篇，不能改过迁善。自欺欺人，不知羞耻。失去信用，得不到帮助。
EF2i6A(O l K k:W(rb
学习跆拳道的人要懂得仁。仁是修养，慈悲为怀。要大公无私，不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时，要义无反顾地贡献自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有礼有节，公平正义，恰到好处不能过度。更重要的是不要等待回报，要心甘情愿。这样就能活的潇洒。否则，就会活的很累。众所周知，能量是守恒的。讲的话，做的事也是某种形式的能量释放。所以，一定有能量的回报。请不要说坏话，做坏事。不然，将有坏报。[u6Q.K.oS k1W
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学习跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态。这种醒觉的状态使人谦虚谨慎，戒骄戒躁。使人不耻下问，精益求精。丰富人的知识，能应付各种事物。否则，不能保持醒觉，自高自大，学识浅薄，就不能应付任何事物。因此，学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常保持清醒的头脑。
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道德修养，不仅对于学习跆拳道的人，而且对于所有的人都是一个理想的目标。道德修养是无止境的，要知道天外有天，人外人。能否达到这个理想并不重要，最重要的是向着这个目标不断努力的精神。
跆拳道要求学员学习攻防的技术和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样，跆拳道的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道看作一个人的话，跆拳是人的四肢，道就是人的头脑。如果学习跆拳道的人只练技术不修道德，这种人也许具备发达的四肢，但头脑简单或未被开发。所以这种人没有道，不知道应该向哪里走，就算掌握了一点技术，也会乱用走向歧途。因为这种人容易被人利用。如果学习跆拳道的人不仅练技术而且修道德，那么这种人懂得谦虚，知道羞耻。诚实勇敢，有礼有节，自强不息。因此，技术和道德境界将会不断提高。而且，这种人具有应该走的道，所以能够享受美满的道德生活。1C{4aZ(i F&Zz T
下面谈一谈提高道德修养的几个重点。B;Eju-g R Y
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学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折不屈的精神，千方百计地解决困难。要忍得住，挺过去。否则，将前功尽弃，一事无成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和，克服心烦意乱。所以能辨别是非，做到心中有数。假如受人打击迫害，首先要保持镇定，不要轻举妄动，要顾全大局，不要冤冤相报。否则，害人害己，是非不断。
学习跆拳道的人要懂得诚。诚实的人敢于承认自己的错误，不说假话。承认错误是认识错误的过程，是改正错误的机会。正直诚实的人知道羞耻，能够把握自己。所以，不会明知故犯，不会丢面子。诚者有信，有信用就能得到帮助。否则，假话连篇，不能改过迁善。自欺欺人，不知羞耻。失去信用，得不到帮助。
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学习跆拳道的人要懂得仁。仁是修养，慈悲为怀。要大公无私，不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时，要义无反顾地贡献自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有礼有节，公平正义，恰到好处不能过度。更重要的是不要等待回报，要心甘情愿。这样就能活的潇洒。否则，就会活的很累。众所周知，能量是守恒的。讲的话，做的事也是某种形式的能量释放。所以，一定有能量的回报。请不要说坏话，做坏事。不然，将有坏报。[u6Q.K.oS k1W
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学习跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态。这种醒觉的状态使人谦虚谨慎，戒骄戒躁。使人不耻下问，精益求精。丰富人的知识，能应付各种事物。否则，不能保持醒觉，自高自大，学识浅薄，就不能应付任何事物。因此，学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常保持清醒的头脑。
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道德修养，不仅对于学习跆拳道的人，而且对于所有的人都是一个理想的目标。道德修养是无止境的，要知道天外有天，人外人。能否达到这个理想并不重要，最重要的是向着这个目标不断努力的精神。
5-12-2007 10:01 PM
布鲁斯
ITF, WTF even GTF 都是跆拳道"Fxv q;{p
各有各的支持者
那一种是最好的？SQ Unu;E
各有各的看法F@&BVV? N L Y
只有选择适合自己的0lm!]ssbq;|1}
那才是最好的 q_eR%^ z,y
如果不适合自己 cL(c%gr5F]N
再好的东西也是徒然
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那一种是最好的？SQ Unu;E
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6-12-2007 03:07 AM
ssy
回复 #1 TSJ 的帖子
错过了十一月的比赛，这次云顶的比赛好好珍惜哦！ 5p/sdyD3yefL
一定要赢。。。A I xu7a9h#RR
嘿嘿。。最少拿个铜牌回来！"M"Y9@:`2v s|
不过也不要忘记多吸收些经验哦！esi_nice
错过了十一月的比赛，这次云顶的比赛好好珍惜哦！ 5p/sdyD3yefL
一定要赢。。。A I xu7a9h#RR
嘿嘿。。最少拿个铜牌回来！"M"Y9@:`2v s|
不过也不要忘记多吸收些经验哦！esi_nice
6-12-2007 03:14 PM
TSJ
回复 #11 ssy 的帖子
11月有比赛吗？
你是谁？又懂我有上云顶比赛的？
会不会拿牌就不知道啦，我只知道我会尽力罢了^^
11月有比赛吗？
你是谁？又懂我有上云顶比赛的？
会不会拿牌就不知道啦，我只知道我会尽力罢了^^
6-12-2007 04:11 PM
ssy
回复 #12 TSJ 的帖子
你忘了吗？十一月中江的比赛。。。
哈哈。。我是谁就不重要了，有空再告诉你。。。esi_agree
加！加！加油哦！！esi_yeah
你忘了吗？十一月中江的比赛。。。
哈哈。。我是谁就不重要了，有空再告诉你。。。esi_agree
加！加！加油哦！！esi_yeah
9-12-2007 04:21 AM
~ha~ha~ha~
可以请问云顶的比赛的时间和主办当局吗?
9-12-2007 01:05 PM
tkdkoh'.'
回复 #14 ~ha~ha~ha~ 的帖子
十二月十号到十二号，好像是在云顶云星剧场。。
十二月十号到十二号，好像是在云顶云星剧场。。
9-12-2007 07:20 PM
~ha~ha~ha~
回复 #15 tkdkoh'.' 的帖子
通常会有很多人去比赛吗?如果有,我想去看看!
通常会有很多人去比赛吗?如果有,我想去看看!
13-12-2007 01:53 AM
tkdkoh'.'
回复 #16 ~ha~ha~ha~ 的帖子
这次的比赛有三百多接近四百人参加。。esi_nice
这次的比赛有三百多接近四百人参加。。esi_nice
13-12-2007 05:18 PM
大番薯头
哇。。。好多人比赛哦！关于什么的？esi_onion70 D5m cH9W3k3d
好玩吗？有没有拿到牌？？？esi_onion09
好玩吗？有没有拿到牌？？？esi_onion09
13-12-2007 06:30 PM
tkdkoh'.'
回复 #18 大番薯头 的帖子
是全国公开赛。。
当然好玩咯。。玩到快疯了。。esi_gigi ~ S7_jr*NE.y @
我们不多人参加，成绩很不错。。
有拿牌的都有得到两到四个牌。。esi_agree
是全国公开赛。。
当然好玩咯。。玩到快疯了。。esi_gigi ~ S7_jr*NE.y @
我们不多人参加，成绩很不错。。
有拿牌的都有得到两到四个牌。。esi_agree
13-12-2007 08:58 PM
~ha~ha~ha~
真的是"全国公开"吗?#e'^:cb m{ i5n
我的朋友很爱参加这类比赛!-E W h_Ug/j'v
可是都没听说...1W\3T|'_u0v _E
esi_oh
我的朋友很爱参加这类比赛!-E W h_Ug/j'v
可是都没听说...1W\3T|'_u0v _E
esi_oh
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