27-10-2007 12:12 AM
tkdkoh'.'
WD TAEKWON-DO ACADEMY（ 吾道馆 ）招生 ^^
[b][size=6][color=purple]WD TAEKWON-DO ACADEMY[/color] [color=red]( 吾道馆 )[/color]
[img]http://i226.photobucket.com/albums/dd70/chuan777/banner1.jpg[/img]
4a]sv2V-SLy A
[/size][size=3][color=blue][size=2]
!|7}Gl4n[;e
^ A/z6{dOT }
[color=#333333][size=6][b]website :[/b] [/size][/color][url=http://www.my-tkd.ly-center.com/][b][size=6][color=gray]http://www.my-tkd.ly-center.com/[/color][/size][/b][/url]
[/size][/color][/size]
[size=4][color=blue][b]总院：PERSATUAN TAEKWON-DO DAERAH BATU PAHAT (ITF) & UNITED TAEKWON-DO ACADEMY[/b] [/color]
[/size][size=3][color=blue][size=2] [/size][size=3]No.115B,Jalan Cengal ,Taman Makmur , 83000 Batu Pahat ,Johor.h9\M:SF'w]
[/size][/color][/size][/b]} AL.tE G
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 24-7-2008 06:18 PM 编辑 [/i]]
[b][size=6][color=purple]WD TAEKWON-DO ACADEMY[/color] [color=red]( 吾道馆 )[/color]
[img]http://i226.photobucket.com/albums/dd70/chuan777/banner1.jpg[/img]
4a]sv2V-SLy A
[/size][size=3][color=blue][size=2]
!|7}Gl4n[;e
^ A/z6{dOT }
[color=#333333][size=6][b]website :[/b] [/size][/color][url=http://www.my-tkd.ly-center.com/][b][size=6][color=gray]http://www.my-tkd.ly-center.com/[/color][/size][/b][/url]
[/size][/color][/size]
[size=4][color=blue][b]总院：PERSATUAN TAEKWON-DO DAERAH BATU PAHAT (ITF) & UNITED TAEKWON-DO ACADEMY[/b] [/color]
[/size][size=3][color=blue][size=2] [/size][size=3]No.115B,Jalan Cengal ,Taman Makmur , 83000 Batu Pahat ,Johor.h9\M:SF'w]
[/size][/color][/size][/b]} AL.tE G
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 24-7-2008 06:18 PM 编辑 [/i]]
23-11-2007 06:41 PM
tkdkoh'.'
[b][size=6][color=#0000ff][ [/color][/size][/b][b][size=6][color=#0000ff]龙镇 ]BUKIT PASIR[/color][/size][/b] r{e:HE
[b][size=5][color=#000000][/color][/size][/b]
[b][size=5][color=#000000]练习时间：星期四，六
8.00pm - 9.30pm[/color][/size][/b]"p0^&N N+H
[size=5][color=black][b] 星期日[/b][/color][/size]
[size=5][color=black][b] 2.00pm - 3.30pm[/b][/color][/size]
[b][size=5][color=navy]教练：MR.KOH 017-7071212[/color][/size][/b];c k q2f"^"{.lH
[b][size=5]练习时间：星期日，一，五[/size][/b] |%s ]r X
[b][size=5] 8.00pm - 9.30pm[/size][/b]6Y R(_ Q){!V%O n_6yQ t
[b][color=navy][size=5]教练：MR.LIM 016-7063828[/size]
[/color][/b][size=3][color=blue][b][size=2][/size][/b][/color][/size]
[size=3][color=blue][b][size=2][/size][/b][/color][/size]
[size=5][b]website :[/b] [/size][url=http://www.my-tkd.ly-center.com/][b][size=5][color=gray]http://www.my-tkd.ly-center.com/[/color][/size][/b][/url]
@4j xK1l4s s Fy4p
[size=3][size=6][color=blue][b]地点：龙镇KFC同排，魔力点子对面，龙缘漫画茶轩楼上[3楼]
[/b][/color][/size]f4n5P4a(fb
[/size]l0e2^)IT:HC'P!Q7}
[size=3][color=blue][size=2][b][size=4][color=black]只要年龄5岁以上，不分性别，皆可报名
[/color][/size][/b][/size][/color][/size]
"d6g}*eD4G$Z ng
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:20 AM 编辑 [/i]]
[b][size=5][color=#000000][/color][/size][/b]
[b][size=5][color=#000000]练习时间：星期四，六
8.00pm - 9.30pm[/color][/size][/b]"p0^&N N+H
[size=5][color=black][b] 星期日[/b][/color][/size]
[size=5][color=black][b] 2.00pm - 3.30pm[/b][/color][/size]
[b][size=5][color=navy]教练：MR.KOH 017-7071212[/color][/size][/b];c k q2f"^"{.lH
[b][size=5]练习时间：星期日，一，五[/size][/b] |%s ]r X
[b][size=5] 8.00pm - 9.30pm[/size][/b]6Y R(_ Q){!V%O n_6yQ t
[b][color=navy][size=5]教练：MR.LIM 016-7063828[/size]
[/color][/b][size=3][color=blue][b][size=2][/size][/b][/color][/size]
[size=3][color=blue][b][size=2][/size][/b][/color][/size]
[size=5][b]website :[/b] [/size][url=http://www.my-tkd.ly-center.com/][b][size=5][color=gray]http://www.my-tkd.ly-center.com/[/color][/size][/b][/url]
@4j xK1l4s s Fy4p
[size=3][size=6][color=blue][b]地点：龙镇KFC同排，魔力点子对面，龙缘漫画茶轩楼上[3楼]
[/b][/color][/size]f4n5P4a(fb
[/size]l0e2^)IT:HC'P!Q7}
[size=3][color=blue][size=2][b][size=4][color=black]只要年龄5岁以上，不分性别，皆可报名
[/color][/size][/b][/size][/color][/size]
"d6g}*eD4G$Z ng
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:20 AM 编辑 [/i]]
23-11-2007 06:45 PM
tkdkoh'.'
[color=blue][size=6][b][ 龙华 ][/b] [b]BUKIT PERDANA[/b][/size][size=6][/size]
[size=5][/size] rd!h9p W
[/color][size=5][b][color=black]星期六 3.30pm - 5.00pm
星期日，二 8.00pm - 9.30pm1\3Yz0Ce ^ u6vn%z x
[/color][/b]l,Gww6{-q/O
[color=blue][b]教练 ：MR.KOH 016-791 9158[/b][/color]2y vB Qk Z,|FZ
[b][color=#0000ff] [/color][/b]
[b]website :[/b] [/size][url=http://www.my-tkd.ly-center.com/][b][size=5][color=gray]http://www.my-tkd.ly-center.com/[/color][/size][/b][/url] rw{q:g0L(M
o2mw#V _H t/k1L9|
[b][color=royalblue][size=5][ MY GYM 健身院同排，uncle ling 茶餐室楼上，4B 三楼 ] yJc$U:iR
[/size]
[/color][/b]
8Li YNyIk-t^
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:49 AM 编辑 [/i]]
[size=5][/size] rd!h9p W
[/color][size=5][b][color=black]星期六 3.30pm - 5.00pm
星期日，二 8.00pm - 9.30pm1\3Yz0Ce ^ u6vn%z x
[/color][/b]l,Gww6{-q/O
[color=blue][b]教练 ：MR.KOH 016-791 9158[/b][/color]2y vB Qk Z,|FZ
[b][color=#0000ff] [/color][/b]
[b]website :[/b] [/size][url=http://www.my-tkd.ly-center.com/][b][size=5][color=gray]http://www.my-tkd.ly-center.com/[/color][/size][/b][/url] rw{q:g0L(M
o2mw#V _H t/k1L9|
[b][color=royalblue][size=5][ MY GYM 健身院同排，uncle ling 茶餐室楼上，4B 三楼 ] yJc$U:iR
[/size]
[/color][/b]
8Li YNyIk-t^
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:49 AM 编辑 [/i]]
23-11-2007 06:46 PM
tkdkoh'.'
[color=blue][b][size=6][ 中江 ] TONGKANG PECHAH[/size][/b]
[/color][b][size=6][color=black][/color][/size][/b]
[b][size=6][color=black]练习时间：星期三，五
8.00pm - 9.30pm
[/color][/size][/b]
[b][color=blue][size=6]教练：MR.KOH 017-7071212[/size]$y:U&o%Mt l:PB3v S
[/color][size=5][color=royalblue]地点：中江小学礼堂[/color][/size][/b]w}"s%r6dp v%k
o.Y!u-n3i5w9W x&PT
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:29 AM 编辑 [/i]]
[/color][b][size=6][color=black][/color][/size][/b]
[b][size=6][color=black]练习时间：星期三，五
8.00pm - 9.30pm
[/color][/size][/b]
[b][color=blue][size=6]教练：MR.KOH 017-7071212[/size]$y:U&o%Mt l:PB3v S
[/color][size=5][color=royalblue]地点：中江小学礼堂[/color][/size][/b]w}"s%r6dp v%k
o.Y!u-n3i5w9W x&PT
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:29 AM 编辑 [/i]]
23-11-2007 06:48 PM
tkdkoh'.'
[size=6][color=blue][b]学校
[/b][/color][/size]
[b][color=blue]中江小学 [color=royalblue] 练习时间 ：星期三 2.00PM - 3.30PM[/color] 教练 MR.KOH 017-707 1212 pk~.]4u3@
华仁小学 [color=royalblue]练习时间 ：星期一 2.30PM - 4.00PM[/color] 教练 MR.KOH 017-707 1212[/color][/b]8yY/wHa k
[b][color=blue]文西苏来曼国中[/color] [color=royalblue]练习时间 ：星期日 10.00AM - 11.30AM[/color] [color=blue]教练 MR.KOH 017-707 1212[/color][/b]
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 1-7-2008 01:08 AM 编辑 [/i]]
[/b][/color][/size]
[b][color=blue]中江小学 [color=royalblue] 练习时间 ：星期三 2.00PM - 3.30PM[/color] 教练 MR.KOH 017-707 1212 pk~.]4u3@
华仁小学 [color=royalblue]练习时间 ：星期一 2.30PM - 4.00PM[/color] 教练 MR.KOH 017-707 1212[/color][/b]8yY/wHa k
[b][color=blue]文西苏来曼国中[/color] [color=royalblue]练习时间 ：星期日 10.00AM - 11.30AM[/color] [color=blue]教练 MR.KOH 017-707 1212[/color][/b]
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 1-7-2008 01:08 AM 编辑 [/i]]
1-12-2007 01:14 PM
tkdkoh'.'
跆拳道(태권도)
跆拳道(태권도)是一種使用拳腳進行格鬥、對抗的運動項目。這項運動於[color=navy]1988年漢城[/color]（即今首爾）的[color=navy]奧運會[/color]成為示範項目，並於[color=navy]1992年[/color]的[color=navy]巴塞隆納[/color]奧運會開始進行公開競賽，但其成績並不計入獎牌榜。到[color=navy]2000年[/color]的[color=navy]雪梨[/color]奧運會成為正式的比賽項目。M @vlI1H
跆拳道是[color=darkslateblue]朝鮮半島[/color]人民的國技[color=red][color=black]，[/color][b]「跆」[/b][/color]意為運用腳進行攻守、馬步等技術[color=red][color=black]，[/color][b]「拳」[/b][/color]即代表以手進行的攻守技術，[b][color=red]「道」[/color][/b]即係一個練武者對武術的心靈修為。它既是一項能強身健體又能防身自衛的傳統搏擊術，又是一項新興的集健身、競技、娛樂為一體的現代競技體育運動，集力學、兵學、哲學、醫學、倫理學為一體，以技擊格鬥為基礎，以修心養性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內在精神氣質、培訓練習者良好的禮儀道德為目的。現時在[color=navy]韓國[/color]，所有小學生每年都會有一定的時間用來學習跆拳道
I a.O[*S&p f
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:22 AM 编辑 [/i]]
跆拳道(태권도)是一種使用拳腳進行格鬥、對抗的運動項目。這項運動於[color=navy]1988年漢城[/color]（即今首爾）的[color=navy]奧運會[/color]成為示範項目，並於[color=navy]1992年[/color]的[color=navy]巴塞隆納[/color]奧運會開始進行公開競賽，但其成績並不計入獎牌榜。到[color=navy]2000年[/color]的[color=navy]雪梨[/color]奧運會成為正式的比賽項目。M @vlI1H
跆拳道是[color=darkslateblue]朝鮮半島[/color]人民的國技[color=red][color=black]，[/color][b]「跆」[/b][/color]意為運用腳進行攻守、馬步等技術[color=red][color=black]，[/color][b]「拳」[/b][/color]即代表以手進行的攻守技術，[b][color=red]「道」[/color][/b]即係一個練武者對武術的心靈修為。它既是一項能強身健體又能防身自衛的傳統搏擊術，又是一項新興的集健身、競技、娛樂為一體的現代競技體育運動，集力學、兵學、哲學、醫學、倫理學為一體，以技擊格鬥為基礎，以修心養性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內在精神氣質、培訓練習者良好的禮儀道德為目的。現時在[color=navy]韓國[/color]，所有小學生每年都會有一定的時間用來學習跆拳道
I a.O[*S&p f
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 27-5-2008 01:22 AM 编辑 [/i]]
6-12-2007 04:27 PM
tkdkoh'.'
[b]真正的ITF跆拳道[/b] 6k"q
H&F Qb,{ Q @
:[:}3|/`N;e
现在社会上跆拳道只是‘竞技跆拳道’（韩国跆拳道，也称WTF跆拳道），由于比赛规则只能限制竞技跆拳道踢腰部以上，所以社会上的一些道馆也是教韩国跆拳道的。 竞技跆拳道的优点，踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（直拳），所以造成实战比不上散打和泰拳。
真正的跆拳道是被国际社会称为‘ITF跆拳道’的实战跆拳道，在北朝鲜最为流行，中国称这种跆拳道为高丽跆拳道，或俗称北朝鲜跆拳道，这种跆拳道拥有完善的套路和攻击方法，以狠准快著称，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，而且ITF跆拳道更注重以一对多名对手时的打法，一个正宗的ITF跆拳道一段高手可以打败五个左右韩国跆拳道一段。（跆拳道练到黑带一段都是高手，只是资历越深，年龄越大，段位越高）ITF跆拳道比赛是可以用拳的，大家应该在2004年雅典奥运会看到它的身影了！因为据说ITF（北朝鲜跆拳道）要和WTF（韩国跆拳道）合并，产生新的规则。 e2q4ic y)r,Uv;W
2000年李鹏总理访问朝鲜，朝鲜人民军的ITF跆拳道高手表演，一名高手在不用固定的情况下，用手掌外沿（手刀）将一个啤酒瓶齐齐的削断，用横踢（鞭腿）将同他腿粗的树踢断，等等一些罕见的超级杀伤力格斗术，被李鹏总理大为赞誉，后受我国邀请到钓鱼台国宾馆表演。 K"Qb3[1f+J~'M qV_N
所以，我想告诉大家，不论什么技击功夫，都有它优秀的一面，真正的跆拳道是ITF跆拳道，而不是大家看到的竞技跆拳道。而且跆拳道被世界公认为世界第一搏击术，为什么？是因为ITF跆拳道的凶狠和威力，在欧美和一些发达国家，大多数人了解的跆拳道都是ITF跆拳道，而在我国和一些发展中国家所知道的跆拳道只有竞技跆拳道。 mdqPId
柳海龙，学过竞技跆拳道的劈腿，成为拿手绝活，在中泰对抗赛中将泰拳高手眉弓劈裂，导致泰拳选手失败！ q#L p9t,G2m*`
李小龙，在美国学习ITF跆拳道，创出惊世绝技----李三腿！并在他的电影作品里多次运用跆拳道腿法。
甄子丹，与李连杰同为北京武术院的师兄弟，学习一年ITF跆拳道，代表香港夺得亚洲青年跆拳道锦标赛冠军。
:[:}3|/`N;e
现在社会上跆拳道只是‘竞技跆拳道’（韩国跆拳道，也称WTF跆拳道），由于比赛规则只能限制竞技跆拳道踢腰部以上，所以社会上的一些道馆也是教韩国跆拳道的。 竞技跆拳道的优点，踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了！缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳（直拳），所以造成实战比不上散打和泰拳。
真正的跆拳道是被国际社会称为‘ITF跆拳道’的实战跆拳道，在北朝鲜最为流行，中国称这种跆拳道为高丽跆拳道，或俗称北朝鲜跆拳道，这种跆拳道拥有完善的套路和攻击方法，以狠准快著称，包含所有拳法，肘法，膝法，腿法，摔法，而且ITF跆拳道更注重以一对多名对手时的打法，一个正宗的ITF跆拳道一段高手可以打败五个左右韩国跆拳道一段。（跆拳道练到黑带一段都是高手，只是资历越深，年龄越大，段位越高）ITF跆拳道比赛是可以用拳的，大家应该在2004年雅典奥运会看到它的身影了！因为据说ITF（北朝鲜跆拳道）要和WTF（韩国跆拳道）合并，产生新的规则。 e2q4ic y)r,Uv;W
2000年李鹏总理访问朝鲜，朝鲜人民军的ITF跆拳道高手表演，一名高手在不用固定的情况下，用手掌外沿（手刀）将一个啤酒瓶齐齐的削断，用横踢（鞭腿）将同他腿粗的树踢断，等等一些罕见的超级杀伤力格斗术，被李鹏总理大为赞誉，后受我国邀请到钓鱼台国宾馆表演。 K"Qb3[1f+J~'M qV_N
所以，我想告诉大家，不论什么技击功夫，都有它优秀的一面，真正的跆拳道是ITF跆拳道，而不是大家看到的竞技跆拳道。而且跆拳道被世界公认为世界第一搏击术，为什么？是因为ITF跆拳道的凶狠和威力，在欧美和一些发达国家，大多数人了解的跆拳道都是ITF跆拳道，而在我国和一些发展中国家所知道的跆拳道只有竞技跆拳道。 mdqPId
柳海龙，学过竞技跆拳道的劈腿，成为拿手绝活，在中泰对抗赛中将泰拳高手眉弓劈裂，导致泰拳选手失败！ q#L p9t,G2m*`
李小龙，在美国学习ITF跆拳道，创出惊世绝技----李三腿！并在他的电影作品里多次运用跆拳道腿法。
甄子丹，与李连杰同为北京武术院的师兄弟，学习一年ITF跆拳道，代表香港夺得亚洲青年跆拳道锦标赛冠军。
22-12-2007 01:04 AM
tkdkoh'.'
跆拳道与保健
(O&C mu#S^ E
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。
B3h iU J-K5Y}
不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。
因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。
事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。 ^3h Fn*B$x
3p0\2xL o5B
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 8Hh0GMT.u*{
Z0F2b)tF1M$R4EC
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 o4OSmpl+zS4|3PP
g6ZvBhHoz3[j
跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。 }-B)\"b!t:q
3{ u'Po z*]v3NP0F%c
不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处： \]i!H V
Z cg S.|huT"lsW9@1Q
顺畅肺活动。
W a.WU1g
1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。 :M5KF EP(C
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。
6. 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。 "c4x`;h D s
医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处： 8`&H;\ F a4D|U:P&`z
^n-d%[4y y
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 T1mE(o e:jd C'q/Xo{og
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
1mRT` ]Xp(Y
通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。
练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。
在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。
^ a.t/L V6g{/YMMX
在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。
Q @ M+],x:s M6y d
从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。 V*bu,F,?V1gX!t4@,|/q
因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。 wI;Z0bI"h:o)c])z'z
学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。
(O&C mu#S^ E
众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。
B3h iU J-K5Y}
不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。
因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。
事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。 ^3h Fn*B$x
3p0\2xL o5B
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 8Hh0GMT.u*{
Z0F2b)tF1M$R4EC
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 o4OSmpl+zS4|3PP
g6ZvBhHoz3[j
跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。 }-B)\"b!t:q
3{ u'Po z*]v3NP0F%c
不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处： \]i!H V
Z cg S.|huT"lsW9@1Q
顺畅肺活动。
W a.WU1g
1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。 :M5KF EP(C
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。
6. 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。 "c4x`;h D s
医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处： 8`&H;\ F a4D|U:P&`z
^n-d%[4y y
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 T1mE(o e:jd C'q/Xo{og
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
1mRT` ]Xp(Y
通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。
练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。
在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。
^ a.t/L V6g{/YMMX
在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。
Q @ M+],x:s M6y d
从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。 V*bu,F,?V1gX!t4@,|/q
因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。 wI;Z0bI"h:o)c])z'z
学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。
18-3-2008 09:56 AM
流星
帮你顶一下吧！！
20-3-2008 01:41 AM
tkdkoh'.'
跆拳道的精髓！
_}aa2[Dd
[size=5][color=red][b]跆拳道训练内容：学习跆拳道的精神、礼仪、手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术等内容。[/b][/color][/size] ^n*fky#a
1@ D4F%D(k1n:yE3a-AX
简单地说，跆拳道就是不用任何武道器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手，脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅性，果敢性的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。
从字面上解释，跆拳道就是：跆，意味着用脚，踢，踏。拳，意味着用拳刺或破。道意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，具有击败强敌的力量和自信心，但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。 所有武道类项目都可以健身、防身，杀伤力的大小在于练的好坏，不在于拳种本身。跆拳道的主要优点在于大量的踢腿运动可以给您带来匀称健美的腰腿部线条。跆拳道已在全世界范围广泛开展，尤其是在各国的特种部队和警界中深受青睐，而对跆拳道的防卫能力可想而知。 t A s;@ ^c%M2o
#RUVy3c+}8l
以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
1U7p0Xag&v-K
拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占３/４，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法 .其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道关战中最常用、最有效的击打武器，打 法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都画直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，变化多；防守的运作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防病守法，刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以保证击打的有效性，争取比赛或实战的胜利 . 4nT1~ iU;\ `6kw
7Fl'mYI
内外兼修，方法独特，以功力验水平 (OX%q9dr)K"H/i
Nhq;~F'S&c6}t5}
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部们能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
E-c4{"w9^lXd/d
跆拳道的作用 修身性，培养人优秀的意志品质
K:K\ gFHu
跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。 &I,] Y$J `F6P5?
z v a(~9hb3~
强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。 wih4GN| lgh*Z
有人在空手道和跆拳道之间不知该如何选择。首现，应该肯定跆拳道和空手道都为目前世界最强的武道之一。那么它们的区别何在呢？如果单从竞技比赛的角度来说，因为比赛规则的不同，两者之间是没有太多的可比性的。从实用性而谈，一个跆拳道的学习者在一个优秀教练的短期培训下就可以在实战中利用其快速、多变的腿法让一个同样接触空手道时间不是很长的学习者无所适从，无招架还手之力。但如果面对一个高带位并系统学习和训练过空手道的人，形式恐怕就会另样。空手道的学习在掌握了一定的型、套路、移动及各种组手的同时，极其注重身体各部位的攻击和杀伤威力的锻炼。随着学习和锻炼时间的增加就会接触到空手道的一击必杀，如果可以将其灵活运用还是对对手有一定威胁性的。
人常说手是两扇门，全凭脚打人。跆拳道的腿法应该在所有的武道中几乎是最优秀的。
ds1TZ:` e
做为一个真正的武道学习者不应该太注重谁强谁弱，不论何种武道都有其优秀的地方应该取长补短。不论你选择学习那种武道，在锻炼身体的同时，重要的是通过它来建立自己强大的自信心、和面对各种人世间困难的勇气。最重要的是体会武道中的一个道字！！
可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。-g:E7P;YN(o,~l(fG*\
'S7Wa.K"^4Z U
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 26-5-2008 12:50 PM 编辑 [/i]]
_}aa2[Dd
[size=5][color=red][b]跆拳道训练内容：学习跆拳道的精神、礼仪、手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术等内容。[/b][/color][/size] ^n*fky#a
1@ D4F%D(k1n:yE3a-AX
简单地说，跆拳道就是不用任何武道器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手，脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅性，果敢性的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。
从字面上解释，跆拳道就是：跆，意味着用脚，踢，踏。拳，意味着用拳刺或破。道意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，具有击败强敌的力量和自信心，但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。 所有武道类项目都可以健身、防身，杀伤力的大小在于练的好坏，不在于拳种本身。跆拳道的主要优点在于大量的踢腿运动可以给您带来匀称健美的腰腿部线条。跆拳道已在全世界范围广泛开展，尤其是在各国的特种部队和警界中深受青睐，而对跆拳道的防卫能力可想而知。 t A s;@ ^c%M2o
#RUVy3c+}8l
以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
1U7p0Xag&v-K
拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占３/４，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法 .其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道关战中最常用、最有效的击打武器，打 法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都画直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，变化多；防守的运作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防病守法，刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以保证击打的有效性，争取比赛或实战的胜利 . 4nT1~ iU;\ `6kw
7Fl'mYI
内外兼修，方法独特，以功力验水平 (OX%q9dr)K"H/i
Nhq;~F'S&c6}t5}
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部们能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
E-c4{"w9^lXd/d
跆拳道的作用 修身性，培养人优秀的意志品质
K:K\ gFHu
跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。 &I,] Y$J `F6P5?
z v a(~9hb3~
强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。 wih4GN| lgh*Z
有人在空手道和跆拳道之间不知该如何选择。首现，应该肯定跆拳道和空手道都为目前世界最强的武道之一。那么它们的区别何在呢？如果单从竞技比赛的角度来说，因为比赛规则的不同，两者之间是没有太多的可比性的。从实用性而谈，一个跆拳道的学习者在一个优秀教练的短期培训下就可以在实战中利用其快速、多变的腿法让一个同样接触空手道时间不是很长的学习者无所适从，无招架还手之力。但如果面对一个高带位并系统学习和训练过空手道的人，形式恐怕就会另样。空手道的学习在掌握了一定的型、套路、移动及各种组手的同时，极其注重身体各部位的攻击和杀伤威力的锻炼。随着学习和锻炼时间的增加就会接触到空手道的一击必杀，如果可以将其灵活运用还是对对手有一定威胁性的。
人常说手是两扇门，全凭脚打人。跆拳道的腿法应该在所有的武道中几乎是最优秀的。
ds1TZ:` e
做为一个真正的武道学习者不应该太注重谁强谁弱，不论何种武道都有其优秀的地方应该取长补短。不论你选择学习那种武道，在锻炼身体的同时，重要的是通过它来建立自己强大的自信心、和面对各种人世间困难的勇气。最重要的是体会武道中的一个道字！！
可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。-g:E7P;YN(o,~l(fG*\
'S7Wa.K"^4Z U
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 26-5-2008 12:50 PM 编辑 [/i]]
3-5-2008 12:45 PM
tkdkoh'.'
跆拳道的精神意义
i ~:N.]Ln*T/x+t/Ar
0[DeX7R2Z } r
人们只有具备健康的身体，并从事有意义且自己感兴趣的活动时，他的工作效率才有可能最高，意欲也才最强烈。相反，对于一个体格孱弱的人来讲，就很难达到工作的高效率，其意欲也无从产生。 &g8I"G#[*j
6W4Z{!y-J6cU
所谓意欲，就是发生在一个人理智和行为之前，能左右个人情绪好坏的精神因素。同时，它又与一个人的道德是非观有关连，因为意欲的精神作用不仅仅是决定你该投入多大精力去完成某件工作，而且首先应判断出某件事情该不该去做。 ?M!U9h*Qn9Y)C
进行跆拳道锻炼，既能通过对全身的运动，影响全身的各个器官，又能增强人的精力，刺激大脑，促使其的强力开发和精神振奋，精力充沛。只有这样，展示在我们面前的才不单单是一个四肢发达，体格健壮的人而已，同时还是一个充满朝气，富有创造精神的人。 ;xP1G.\0r/tg
,K'F"IA&z4WT+M
随着人类文明的发展，人们早已不以活着为满足，而是不断追求更多更强更广泛的需求，而这其中更多的则是精神方面的，为了达到这一目的，人们便要把感知和理性当做某项活动的综合体。跆拳道的锻炼正符合这种要求，因此也是提高精力、培养心理素质最有效的一种途径。同时，跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态，这种纯素正是依赖于精神上的宽宏大量的气度和个性上坚强的自信心。 -d,fDv|(Bs
另外，跆拳道也是人格形成的导引。人虽属于生物体，但是人的许多方面又离不开物理学的一切法则，所以，我们也可将人体一系列的成长、发育、思考过程看成是一种机械过程。而这种人体机械式，是一种可适应各种的环境，并随时调整自身的形态，达到效率相应的提高而复杂的构造。
Iv1F!rt `
另一方面，人体又具有计算机都难以取代的高级神经系统，使得人在精神上的层面，有了思维、感觉、想象等心理活动，唯有此，精神开发才有可能。因此，右以认为人类的肉体和精神是一体两面，相辅相成，缺一不可。所以，一个人如果缺乏适当的身体训练，就不能达到和产生健全的思维。 -] l%iQiW m d
.@$I'YH%e.p
身体运动可区分为强力的和轻快的两种。强力的身体运动有利于培养人的意志和勇气，增强自己的胆量和自信。而柔软轻快的运动，则能使人体循环系统的器官健全而圆滑，并培养人的忍耐性。根据以上的理由，跆拳道可以说是较理想的运动。因为被认为是斗技的跆拳道，可培养造就出一个强而有力的人，也能养成人的勇往直前的精神，成为具有管理能力的领导者，同时，这种统率力和胆识又能使人充满自信心，而自信心更可产生心理上的安定感。这样，无论面对任何困难，也不易动摇其信念。
C R#U1x U
再者，坚毅的性格，也能使人产生巨大的忍耐力，忍耐力又能共生出谦让的精神，而谦让这一品质是要求人们利用自我牺牲的精神去控制自我，以维持社会或团体共同的秩序，创造出一个有纪律讲文明的社会。因此，可以说跆拳道是培养人们优秀品格的一种手段和方法，并有助于增强民族内聚力和激发爱国主义的精神。
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 26-5-2008 12:51 PM 编辑 [/i]]
i ~:N.]Ln*T/x+t/Ar
0[DeX7R2Z } r
人们只有具备健康的身体，并从事有意义且自己感兴趣的活动时，他的工作效率才有可能最高，意欲也才最强烈。相反，对于一个体格孱弱的人来讲，就很难达到工作的高效率，其意欲也无从产生。 &g8I"G#[*j
6W4Z{!y-J6cU
所谓意欲，就是发生在一个人理智和行为之前，能左右个人情绪好坏的精神因素。同时，它又与一个人的道德是非观有关连，因为意欲的精神作用不仅仅是决定你该投入多大精力去完成某件工作，而且首先应判断出某件事情该不该去做。 ?M!U9h*Qn9Y)C
进行跆拳道锻炼，既能通过对全身的运动，影响全身的各个器官，又能增强人的精力，刺激大脑，促使其的强力开发和精神振奋，精力充沛。只有这样，展示在我们面前的才不单单是一个四肢发达，体格健壮的人而已，同时还是一个充满朝气，富有创造精神的人。 ;xP1G.\0r/tg
,K'F"IA&z4WT+M
随着人类文明的发展，人们早已不以活着为满足，而是不断追求更多更强更广泛的需求，而这其中更多的则是精神方面的，为了达到这一目的，人们便要把感知和理性当做某项活动的综合体。跆拳道的锻炼正符合这种要求，因此也是提高精力、培养心理素质最有效的一种途径。同时，跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态，这种纯素正是依赖于精神上的宽宏大量的气度和个性上坚强的自信心。 -d,fDv|(Bs
另外，跆拳道也是人格形成的导引。人虽属于生物体，但是人的许多方面又离不开物理学的一切法则，所以，我们也可将人体一系列的成长、发育、思考过程看成是一种机械过程。而这种人体机械式，是一种可适应各种的环境，并随时调整自身的形态，达到效率相应的提高而复杂的构造。
Iv1F!rt `
另一方面，人体又具有计算机都难以取代的高级神经系统，使得人在精神上的层面，有了思维、感觉、想象等心理活动，唯有此，精神开发才有可能。因此，右以认为人类的肉体和精神是一体两面，相辅相成，缺一不可。所以，一个人如果缺乏适当的身体训练，就不能达到和产生健全的思维。 -] l%iQiW m d
.@$I'YH%e.p
身体运动可区分为强力的和轻快的两种。强力的身体运动有利于培养人的意志和勇气，增强自己的胆量和自信。而柔软轻快的运动，则能使人体循环系统的器官健全而圆滑，并培养人的忍耐性。根据以上的理由，跆拳道可以说是较理想的运动。因为被认为是斗技的跆拳道，可培养造就出一个强而有力的人，也能养成人的勇往直前的精神，成为具有管理能力的领导者，同时，这种统率力和胆识又能使人充满自信心，而自信心更可产生心理上的安定感。这样，无论面对任何困难，也不易动摇其信念。
C R#U1x U
再者，坚毅的性格，也能使人产生巨大的忍耐力，忍耐力又能共生出谦让的精神，而谦让这一品质是要求人们利用自我牺牲的精神去控制自我，以维持社会或团体共同的秩序，创造出一个有纪律讲文明的社会。因此，可以说跆拳道是培养人们优秀品格的一种手段和方法，并有助于增强民族内聚力和激发爱国主义的精神。
[[i] 本帖最后由 tkdkoh'.' 于 26-5-2008 12:51 PM 编辑 [/i]]
20-5-2008 01:14 AM
OHNONO
请问你有在永平开班吗?
27-5-2008 01:33 AM
tkdkoh'.'
跆拳道训练前的准备u yM I!A3@H
9R5Rz khT
在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。
一、心力的准备 R4_U@(\7hB
*_'i:_jx7EO
一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操”，其实这是很片面的。 准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。 关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同，但都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。 C&N_hSP)u2z+^ ?t
二、体能的准备
.zD.JVt:[:C/I:]
就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出最大的马力，跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。人体的能量调动，即肌肉运动，主要是通过生化过程完成（爆发运动由三磷酸腺醋供能，短时运动则由磷酸肌酸转化供能，长时运动更要依靠体内糖酵解供能或脂肪的转化），而这一过程的进行都需要有一定时间保证，并且都离不开神经系统的控制。所以准备部分的运动正是为使体内提前做好积蓄，以备到时大量供能，更快地达到较高的训练水平。同时，也使心血管系统加速血液循环，心率预先达到较高水平，以保证大运动负荷时的供氧能力，脉搏应达到100%次/分以上。 准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。 肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度（关节间），才能既发挥效率，又保证不受损伤。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止体温散热过快。 人体在激热运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为重点，加以活动，以防发生损伤。)b9}/kn*J?|1b
WQ;Nn;LE/J o1Vv
1，颈部运动两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向左转。头向右转。向前低头。 向后仰头。然后做从左向后、向右、向前的颈部绕环。 n2{5j;N&B6k*D Z,g;n
5X9RHz2YcMEw.~~
2，扩胸运动 两脚直立，脚跟并拢；两手握拳，直臂向前平举，两臂与肩同宽。两臂向两侧平分，扩胸。两臂向胸前平移，含胸。两臂直臂下落，置于体侧。然后重复这四个动作。
X(_%p)bM+K
3，转体运动 两脚开立，与肩同宽；两手握拳，向前平举。 身体左转，两臂侧摆；左臂伸直，右臂屈肘，眼视后方。身体右转，两臂直臂前移。 两臂直臂下摆，置于体侧。然后做向右的体转动作。
jz5k2n ? JX
4，体侧运动两脚开立，与肩同宽；两臂向两侧平举。 左臂上举，右臂屈肘，右手叉腰；身体向右侧弯 。 上体直立，两臂向两侧平举。 两臂向下交叉于腹前。然后，做向左 的体侧动作。 mR3p^J:Ce9f
F2A a^iv
5， 腹背运动 两脚开立，身体前俯，两手撑地。 身体直立，两手叉腰。 身体后仰。 身体直立。然后，重复以上四个动作。 -^.A'q-Jn8s)Q"|/U
'AEgP lM D-Lug(D
6，蹬伸运动 两脚并立，脚跟并拢；两手握拳，直臂前平举。 两腿屈膝下蹲，脚跟提起；两臂下摆。 两腿蹬伸，身体直立；两臂直臂上举。 两臂下摆置于体侧。然后，重复这四个动作。
9R5Rz khT
在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。
一、心力的准备 R4_U@(\7hB
*_'i:_jx7EO
一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操”，其实这是很片面的。 准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。 关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进行调整。每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同，但都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。 C&N_hSP)u2z+^ ?t
二、体能的准备
.zD.JVt:[:C/I:]
就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出最大的马力，跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。人体的能量调动，即肌肉运动，主要是通过生化过程完成（爆发运动由三磷酸腺醋供能，短时运动则由磷酸肌酸转化供能，长时运动更要依靠体内糖酵解供能或脂肪的转化），而这一过程的进行都需要有一定时间保证，并且都离不开神经系统的控制。所以准备部分的运动正是为使体内提前做好积蓄，以备到时大量供能，更快地达到较高的训练水平。同时，也使心血管系统加速血液循环，心率预先达到较高水平，以保证大运动负荷时的供氧能力，脉搏应达到100%次/分以上。 准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。 肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度（关节间），才能既发挥效率，又保证不受损伤。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止体温散热过快。 人体在激热运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为重点，加以活动，以防发生损伤。)b9}/kn*J?|1b
WQ;Nn;LE/J o1Vv
1，颈部运动两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向左转。头向右转。向前低头。 向后仰头。然后做从左向后、向右、向前的颈部绕环。 n2{5j;N&B6k*D Z,g;n
5X9RHz2YcMEw.~~
2，扩胸运动 两脚直立，脚跟并拢；两手握拳，直臂向前平举，两臂与肩同宽。两臂向两侧平分，扩胸。两臂向胸前平移，含胸。两臂直臂下落，置于体侧。然后重复这四个动作。
X(_%p)bM+K
3，转体运动 两脚开立，与肩同宽；两手握拳，向前平举。 身体左转，两臂侧摆；左臂伸直，右臂屈肘，眼视后方。身体右转，两臂直臂前移。 两臂直臂下摆，置于体侧。然后做向右的体转动作。
jz5k2n ? JX
4，体侧运动两脚开立，与肩同宽；两臂向两侧平举。 左臂上举，右臂屈肘，右手叉腰；身体向右侧弯 。 上体直立，两臂向两侧平举。 两臂向下交叉于腹前。然后，做向左 的体侧动作。 mR3p^J:Ce9f
F2A a^iv
5， 腹背运动 两脚开立，身体前俯，两手撑地。 身体直立，两手叉腰。 身体后仰。 身体直立。然后，重复以上四个动作。 -^.A'q-Jn8s)Q"|/U
'AEgP lM D-Lug(D
6，蹬伸运动 两脚并立，脚跟并拢；两手握拳，直臂前平举。 两腿屈膝下蹲，脚跟提起；两臂下摆。 两腿蹬伸，身体直立；两臂直臂上举。 两臂下摆置于体侧。然后，重复这四个动作。
页: [1]
Powered by Discuz! Archiver 5.5.0 © 2001-2006 Comsenz Inc.