~上班族的实用保健13招~

　1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。/y/D~"x3^~4Y)DRz J
1m]K7M*I5H"z#UO
　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
v X HG S {y(` Zx\ \
　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 @SgX/WzW

h h3]
~j:D #H7y`5M:r Q'|

^/JBPW ~9~q^0WV /V$o.BlyB_KZ

&{VH`/q'm 　　4、“转薄保?弊幼笞蟆⒂矣摇⑶扒啊⒑蠛螅?呈闭胱???倌媸闭胱???煞潘删辈拷粽派窬??BR>DR6v#V#Q@
　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

B2gX7ELL2Xw
!b*naw+N5mrT 　　6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。v*@s E)| D

y\`;T5n)Q 　　7、“伸懒腰”，反复数次。
K&ckp8s!Eb{ D ac"|K"[)B~N
　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。O0W*R%B+J
"d{{HNF
　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
\!oV:S},rs
"p[gPb(ka 　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
o G'{ b$u,V9I!f Jk7E5wL8t
　　11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
?"KXO!B&S
'Y
rG R(F`\ 　　12、散步。
L)}9[Gt9g,u :P6[\Q.uf,Z6R
　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。