8-9-2007 02:21 PM
累儿
POPING教学文章
真正popping強的是全身每個地方的肌肉都可以隨意控制震或不震 popping的感覺很多種,建議先從停止=>瞬間啟動=>等速移動=>瞬間停止 這種機器人的感覺的東西開始練(最基本喔) 舉例來說...右手舉起來停著 瞬間往左動...手部肌肉會不會忽然抽動一下啊? 然後瞬間停止...(用跟移動方向相反的拮抗肌去停他) 應該可以感覺到你的肌肉瞬間抽動一下吧? 把這個感覺放大~就可以控制你的震度了~ 把上述'停止=>瞬間啟動=>等速移動=>瞬間停止'的感覺引申到全身每個部位就是機器人最基本的概念...當然身體的角度美感也是很重要 既然要叫機器人...當然要像機器人一樣四肢有角度 如果降子去解釋的話... 那全身每個地方的肌肉都可以震喔!! 就看你要表達什麼感覺~ 所以並沒有說肩震不對喔 而是很多人肩震的方法看起來很假~ 怎麼說咧~ popping的暴點是要對到音樂的節拍對吧? 可是如果你'提肩'=>往下用力..用降子的方法去震的話在音樂的節拍到之前你的肩膀是不是要先偷偷往上提?? 因為你的震點是在往下打的一瞬間發生的 降子有很多缺點: 1.降子popping就會受限,不管怎麼震都是往下 當你要做瞬間往旁邊或往前面移動的感覺時,你的肩膀還是一直往下打 降就失去了方向性了?簡單說瞬間往前啟動,當然是要往前震... 要做身體忽然被往旁邊拉的感覺,當然要往你移動的方向震~ 如果作上面的感覺的時候,你的肩膀還一直用'提肩=>往下打'的震法的話 看起來是不是就很假? 2.像我剛說的,提肩=>往下打的震法會有破綻 震點發生在往下打的瞬間 在節拍到之前你就要先偷動'才能讓你的震點那一瞬間對到節拍' 這是很嚴重的問題喔~~~ 你有看過機器人瞬間移動or停止的時候偷偷提肩膀的嗎??? 雖然降說~但是肩震也不是錯的喔~~ 提肩往下打是初學popping的入門方法 因為這個感覺最好抓 然後要慢慢縮小'震點之前的預備動作' 甚至要做到'震之前完全沒有預備動作'(如提肩) 有個解決辦法~ '''''''''不要提肩~~'''''''''' 肩膀保持輕鬆狀態(原點).直接往下用力~ (也有人的肩震法是'原點=>瞬間往上抽一下, 這種比較難,因為練不好很像在聳肩..蠢蠢的) 然後縮短(原點)到產生暴點的時間~~~ 降子你popping的暴點對拍會更精確~! 簡單一句話~~~popping的精隨在'瞬間'兩個字~~~!!!!!! 同理~肩膀不是只有往下震~ 也可以往上震(瞬間往上抽一下)~ 此外肩震常搭配胸震和手臂~ 這個用文字不太好敘述~我記得有跟你們說過~ 有興趣的多注意一些很強的popping舞者的表演或影片~ 另外~除了肩震以外~身體每個部位都很重要~ 腳震很重要~不過很多新手常常都忽略了~ 基本震法是站直~膝蓋'輕鬆微灣'~ 可是身體的高度沒有改變喔~~所以腳跟會微微離地 記住...一點點而已喔~ 然後~~'瞬間'膝蓋打直,腳跟往下用力... 然後用完力瞬間回到'原點'(膝蓋微彎,腳跟微離地的狀態) 身體的高度還是沒有改變喔~~~ 用整隻腳的力量...最好加上屁股的肌肉~震點會更大同樣的~盡量縮短預備動作的幅度~ 也就是'膝蓋微彎and腳跟微微離地'的幅度~ 在最短的預備距離中發出最大的力量~降子震點就會又大~又達到'瞬間'的感覺~ 建議在練的時候先抓'瞬間'感覺~在去要求震度~~ 練久了抓到瞬間的感覺,震度就很好抓了~~ 不要剛練就想震得很大~~ 沒抓到瞬間的感覺~看起來就像在蘿菠蹲.....很蠢..... 另一種相反的~ 身體站直,膝蓋打直~ 瞬間往下蹲~~震完再恢復原本站直的姿勢... 震點發生再膝蓋微彎的一瞬間...記得喔~是微彎~ 上述的步驟也是要盡量'瞬間'完成喔~ 降子震點對拍才會更精確~~~~這種也比較難練...因為做不好更像在蹲屎..... 還有一種比較奇怪的,是做好像膝蓋往前彈~~ 做法是: 站直..膝蓋打直~=>瞬間墊腳尖,膝蓋往前彈,身體高度不變=>回到原點同理...要瞬間完成~對拍更精確~~ 大概像上述的吧~~~ 同樣道理可以推到手臂~脖子~腰(這很難....)~手腕~ popping真的要練的話~~ 每個關節~每塊肌肉~每個方向~控制震度~都是很重要的~~ 上述幾項會的越多~~你popping變化就越大~~~ 另外~~滑步和電流也是亂重要一把的~~~ 一定要練得很熟~練得很輕鬆就能作出來F"PG T(C-f#w*E CK f
其实练手震没那么麻烦的 .教大家一个速成方法.
你可以试着用力抽动你的整只手.是不是发现手在不停的震动.其实这就是跳poppin时手震要的那种震动.不过要记的.这是瞬间的抽动.瞬间哦.只要抽一下就行了.（像教你手pop.胸pop.头pop.和脚pop的那个贴子）教你的手pop只不过是帮你找手pop的感觉.练手震就是这么简单的.不过特别注意的是.练手震时.你手腕到肘的这个部分.一定要全部放松.一点力都不能用.其实手pop的真正发力点是《肱三头肌》。只要震到点了。其他地方都自动的带动起来。最明显的地方是胸大肌和大圆肌。不过自然带动这2个地方起来会很轻微。只要你的手震练到能带动这2个地方带动起来就算是成功的了！,UQm-},ooG'H
肩震：
肩震是是跳popping时也是必不可少的。有些动作无法用手震来做。就只有靠肩震来代替了。肩震的效果是上半身全部都震。就像真正的机器人出现故障发神经的那种视觉效果。肩震只要震一下。就会出现手震。头震。胸震（胸震效果不明显）。由肩震带动出来的手震和头震都比单纯的手震和头震幅度大。效果强烈。因此，一般玩到一定水平的popper都用肩震的！9a$n.f e+f.c$n4z:a W&f!Gz
现在说一下如何做肩震。其实肩震就是瞬间把肩膀向下压。瞬间哦。但是不能把肩膀提起来再往下压。这是不算的。虽然有那种效果。但内行人看了。会笑你的。因此。是肩膀是在原点的前提下。把肩膀往下压。就是这么简单。震到出手震和头震和胸，肩膀有强烈的震动就可以了。虽然我感觉不出发力点在哪。但感觉最明显的地方是《大圆肌》。记住哦。肩膀向下压。练之前，把肩膀想下压。别震先。让你的肩膀适应一下。要不会拉伤经脉的。[url]http://lady.fx120.net/mhsj/mhjs/200505240852198836.htm[/url](人体肌肉图)
/D;C/F2l)dni
练的方法就是，双手相握放在身后，然后使劲在后往上拉，拉到手有点麻或有点疼的时候，就保持这样，注意的是胸要尽量突出来，其实胸震也是很好的练习胸部WAVE的好方法。我哥的胸部WAVE就很强，凸出来是个方块，强哦````````````
在强调的是胸部WAVE到脚上的时候，中间在胯部的时候要凸胯，我一般喊（日起来），凸的越高越好，这样才看起有效果````
[url]http://www.hip-hoper.com/wmv/hip-hoper_BD_POPPINGGUIDE.C.wmv[/url] WAVE,slide等POPING教学视频
真正popping強的是全身每個地方的肌肉都可以隨意控制震或不震 popping的感覺很多種,建議先從停止=>瞬間啟動=>等速移動=>瞬間停止 這種機器人的感覺的東西開始練(最基本喔) 舉例來說...右手舉起來停著 瞬間往左動...手部肌肉會不會忽然抽動一下啊? 然後瞬間停止...(用跟移動方向相反的拮抗肌去停他) 應該可以感覺到你的肌肉瞬間抽動一下吧? 把這個感覺放大~就可以控制你的震度了~ 把上述'停止=>瞬間啟動=>等速移動=>瞬間停止'的感覺引申到全身每個部位就是機器人最基本的概念...當然身體的角度美感也是很重要 既然要叫機器人...當然要像機器人一樣四肢有角度 如果降子去解釋的話... 那全身每個地方的肌肉都可以震喔!! 就看你要表達什麼感覺~ 所以並沒有說肩震不對喔 而是很多人肩震的方法看起來很假~ 怎麼說咧~ popping的暴點是要對到音樂的節拍對吧? 可是如果你'提肩'=>往下用力..用降子的方法去震的話在音樂的節拍到之前你的肩膀是不是要先偷偷往上提?? 因為你的震點是在往下打的一瞬間發生的 降子有很多缺點: 1.降子popping就會受限,不管怎麼震都是往下 當你要做瞬間往旁邊或往前面移動的感覺時,你的肩膀還是一直往下打 降就失去了方向性了?簡單說瞬間往前啟動,當然是要往前震... 要做身體忽然被往旁邊拉的感覺,當然要往你移動的方向震~ 如果作上面的感覺的時候,你的肩膀還一直用'提肩=>往下打'的震法的話 看起來是不是就很假? 2.像我剛說的,提肩=>往下打的震法會有破綻 震點發生在往下打的瞬間 在節拍到之前你就要先偷動'才能讓你的震點那一瞬間對到節拍' 這是很嚴重的問題喔~~~ 你有看過機器人瞬間移動or停止的時候偷偷提肩膀的嗎??? 雖然降說~但是肩震也不是錯的喔~~ 提肩往下打是初學popping的入門方法 因為這個感覺最好抓 然後要慢慢縮小'震點之前的預備動作' 甚至要做到'震之前完全沒有預備動作'(如提肩) 有個解決辦法~ '''''''''不要提肩~~'''''''''' 肩膀保持輕鬆狀態(原點).直接往下用力~ (也有人的肩震法是'原點=>瞬間往上抽一下, 這種比較難,因為練不好很像在聳肩..蠢蠢的) 然後縮短(原點)到產生暴點的時間~~~ 降子你popping的暴點對拍會更精確~! 簡單一句話~~~popping的精隨在'瞬間'兩個字~~~!!!!!! 同理~肩膀不是只有往下震~ 也可以往上震(瞬間往上抽一下)~ 此外肩震常搭配胸震和手臂~ 這個用文字不太好敘述~我記得有跟你們說過~ 有興趣的多注意一些很強的popping舞者的表演或影片~ 另外~除了肩震以外~身體每個部位都很重要~ 腳震很重要~不過很多新手常常都忽略了~ 基本震法是站直~膝蓋'輕鬆微灣'~ 可是身體的高度沒有改變喔~~所以腳跟會微微離地 記住...一點點而已喔~ 然後~~'瞬間'膝蓋打直,腳跟往下用力... 然後用完力瞬間回到'原點'(膝蓋微彎,腳跟微離地的狀態) 身體的高度還是沒有改變喔~~~ 用整隻腳的力量...最好加上屁股的肌肉~震點會更大同樣的~盡量縮短預備動作的幅度~ 也就是'膝蓋微彎and腳跟微微離地'的幅度~ 在最短的預備距離中發出最大的力量~降子震點就會又大~又達到'瞬間'的感覺~ 建議在練的時候先抓'瞬間'感覺~在去要求震度~~ 練久了抓到瞬間的感覺,震度就很好抓了~~ 不要剛練就想震得很大~~ 沒抓到瞬間的感覺~看起來就像在蘿菠蹲.....很蠢..... 另一種相反的~ 身體站直,膝蓋打直~ 瞬間往下蹲~~震完再恢復原本站直的姿勢... 震點發生再膝蓋微彎的一瞬間...記得喔~是微彎~ 上述的步驟也是要盡量'瞬間'完成喔~ 降子震點對拍才會更精確~~~~這種也比較難練...因為做不好更像在蹲屎..... 還有一種比較奇怪的,是做好像膝蓋往前彈~~ 做法是: 站直..膝蓋打直~=>瞬間墊腳尖,膝蓋往前彈,身體高度不變=>回到原點同理...要瞬間完成~對拍更精確~~ 大概像上述的吧~~~ 同樣道理可以推到手臂~脖子~腰(這很難....)~手腕~ popping真的要練的話~~ 每個關節~每塊肌肉~每個方向~控制震度~都是很重要的~~ 上述幾項會的越多~~你popping變化就越大~~~ 另外~~滑步和電流也是亂重要一把的~~~ 一定要練得很熟~練得很輕鬆就能作出來F"PG T(C-f#w*E CK f
其实练手震没那么麻烦的 .教大家一个速成方法.
你可以试着用力抽动你的整只手.是不是发现手在不停的震动.其实这就是跳poppin时手震要的那种震动.不过要记的.这是瞬间的抽动.瞬间哦.只要抽一下就行了.（像教你手pop.胸pop.头pop.和脚pop的那个贴子）教你的手pop只不过是帮你找手pop的感觉.练手震就是这么简单的.不过特别注意的是.练手震时.你手腕到肘的这个部分.一定要全部放松.一点力都不能用.其实手pop的真正发力点是《肱三头肌》。只要震到点了。其他地方都自动的带动起来。最明显的地方是胸大肌和大圆肌。不过自然带动这2个地方起来会很轻微。只要你的手震练到能带动这2个地方带动起来就算是成功的了！,UQm-},ooG'H
肩震：
肩震是是跳popping时也是必不可少的。有些动作无法用手震来做。就只有靠肩震来代替了。肩震的效果是上半身全部都震。就像真正的机器人出现故障发神经的那种视觉效果。肩震只要震一下。就会出现手震。头震。胸震（胸震效果不明显）。由肩震带动出来的手震和头震都比单纯的手震和头震幅度大。效果强烈。因此，一般玩到一定水平的popper都用肩震的！9a$n.f e+f.c$n4z:a W&f!Gz
现在说一下如何做肩震。其实肩震就是瞬间把肩膀向下压。瞬间哦。但是不能把肩膀提起来再往下压。这是不算的。虽然有那种效果。但内行人看了。会笑你的。因此。是肩膀是在原点的前提下。把肩膀往下压。就是这么简单。震到出手震和头震和胸，肩膀有强烈的震动就可以了。虽然我感觉不出发力点在哪。但感觉最明显的地方是《大圆肌》。记住哦。肩膀向下压。练之前，把肩膀想下压。别震先。让你的肩膀适应一下。要不会拉伤经脉的。[url]http://lady.fx120.net/mhsj/mhjs/200505240852198836.htm[/url](人体肌肉图)
/D;C/F2l)dni
练的方法就是，双手相握放在身后，然后使劲在后往上拉，拉到手有点麻或有点疼的时候，就保持这样，注意的是胸要尽量突出来，其实胸震也是很好的练习胸部WAVE的好方法。我哥的胸部WAVE就很强，凸出来是个方块，强哦````````````
在强调的是胸部WAVE到脚上的时候，中间在胯部的时候要凸胯，我一般喊（日起来），凸的越高越好，这样才看起有效果````
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8-9-2007 02:22 PM
累儿
埃及手练习方法
第一：练习最基础要理（切记，练习不好基础 是没有那种感觉的） G9m5|A$T'| p ?
1.也是第一步 将双手合并 就向过去拜菩萨一样合并双手，合并以后用力往下压，尽量双手合紧，不能丝毫分开 一开始会比较痛苦'Q ?*n5ch%N
然后将合并的双手反过来 向上压 （尽量压到脖子的高度） 压到你的最大极限~！不然没效果啊 长时间的练习后 你会发现没那么痛苦了`11 `就可以在往下练习了啊 这个是最基础了 我来强调下为什么要这样做啊（因为埃及的做的好看 主要是 1.你手掌向里或外翻的时候能和你的
胳膊成90度 2.你的胳膊上部分和你的下半部分，也能成90度，3.胳膊抬起来后也能和你的胸的左右两边保持90度） 如果您做到了这3部分，您的 基础就可以了。您每天要对的镜子不停的调整自己的体形~！~
2.你会发现自己这样做很难 而且很痛苦 ，我交你个小方法 你把身体背靠着墙 然后对着镜子 调整自己的姿势就比较容易了。记得3个地方一定一定 一定~！要保持90度啊;r-{$M8t.?
3.等基础练习的差不多了以后 你就可以尝试加感觉了 但是这一点做好 必须你要有很好的POPING功底，因为每个东西单独做很简单，
但是加上 POPING感觉后 你会发现心有而力不足！~ 当你姿势能熟练变换的时候，你可以自己想出很多搞笑的东西，由于具体的动作V;A9C"F}
写出来实在太麻烦，而且写了你可能也看不懂，我这里就不强调了。但是每个东西，感觉我觉得主要是靠POPING中的胸腔抖动，只要稍微
加一些感觉就不一样了。%gSmu/Vw
4.当你手上能熟练以后， 就可以尝试 加上脚的不停地走动和出出进进！~ 这个难度最大 他需要你的手和你的腿不断的协调，同时还要加上
POPING的震动感觉，当你的手上肢势换了一个东西 你的腿也必须要变化，最简单的就是一进一出。难难度大一些的就是前后走动。
5.必要的时候 埃及手是会加上WAVING 这样有的时候会有意想不到的效果:U ]7zWVZ!R!b
滑步基础教学
#F:t4bpP2f h
（1） 原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。o(S.Z/_7W7r
（2） 前滑步：
预备姿势：同上
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。} j%P"f+i
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步：
预备姿势同上。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。
练习提示：
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，:D6dJ5V%X
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。:d I*D&~I6J2e8kv
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全4|tHt+W%X5@
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示：eng XL1w#^Z-k"X s
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。5C s9nn4|2D5n${o
（4） 横滑步：twZj T0l!T9n
1.压脚跟横滑步 dQ] FH$z
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚#|9O pw] c
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。 t Fs5DMd,La
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
2.双提踵横滑步
预备姿势：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。
动作过程；（以向右横滑为例）
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。7^Gq FZi
3.交*横滑步
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右\ ^|4y)~ b2`
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
4.转身横滑步
预备动作：同上fW$t:pGW@
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地l2b6QJ3?$A
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
（5） 棱形滑步： K)F ^w @5? OY
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，
练习提示：
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。V"b7N t u3[W b
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
5d;])IDaLaV
补 充 ：G7k ]*`3@Y9^
详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。ZM In @
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。e8fa ~+Ok b4Ii
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.L[8F%} UW&PC i
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。
1，先将两脚分开，再把脚尖对内+nzgz9r&J }n$c
2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动，
3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！0hF!|){^)i%zmD
MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑!
因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法.
迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!!;^5p&{a|
8h1h%m jD-M
要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。4f8qu`#^#j2N8o
一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。'I?}7b5Kh5A
二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。
三，反复练习吧
重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。.x0U8s| I7Gva\t
至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？*U"H3n#o"\;l'h+X
这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！'MsqM Qr {#\
如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。 p)U4a8_0`~0a| ng
做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2。头部的伸缩，脖子的用力。
要是刚开始练习时候可以前脚掌着地
但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样
脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！6J!d9[&zm&f d
我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下
练习震胸最主要的是运用气息，当气息练到很熟练时再配合肌肉对胸部的牵引就可以做出震的感觉了，下面我详细的给大家讲解一下，要领。 1`气息 呼吸：侧对镜子站立不要弯腰，头不要低下。 闭着嘴，用鼻子深吸一口气到肺的极限，这样你会看到胸明显的凸出来，会感觉到肚子会凹进去，这样保持一秒，然后呼出。 要反复练习。 提气：把一口气分两个阶段吸，先缓慢的吸一般，接着瞬间猛吸剩下的气，这样你会再镜子中看到胸的幅度凸的更大了，有点震的感觉。 顶气：吸一口气，先不呼出来，用胸周围的肌肉配合气将胸顶起来，[主要用气] 2`震 综合气息中的3点来做。 直接猛吸少量的气，同时用这些气提胸，提的同时利用气配合肌肉顶胸。[要几乎同时作出，0.1-0.3秒完成才会有感觉。如果想震的幅度在大些，就要配合肩膀。[震的同时肩向后拉，肩的幅度不要太大] 3`心跳式震 学会一下一下震的时候，就试着匀速平缓的连续震胸，[不要加肩的震] 由于震胸很难描诉所以希望大家用心去想，用身体去感觉。
第一：练习最基础要理（切记，练习不好基础 是没有那种感觉的） G9m5|A$T'| p ?
1.也是第一步 将双手合并 就向过去拜菩萨一样合并双手，合并以后用力往下压，尽量双手合紧，不能丝毫分开 一开始会比较痛苦'Q ?*n5ch%N
然后将合并的双手反过来 向上压 （尽量压到脖子的高度） 压到你的最大极限~！不然没效果啊 长时间的练习后 你会发现没那么痛苦了`11 `就可以在往下练习了啊 这个是最基础了 我来强调下为什么要这样做啊（因为埃及的做的好看 主要是 1.你手掌向里或外翻的时候能和你的
胳膊成90度 2.你的胳膊上部分和你的下半部分，也能成90度，3.胳膊抬起来后也能和你的胸的左右两边保持90度） 如果您做到了这3部分，您的 基础就可以了。您每天要对的镜子不停的调整自己的体形~！~
2.你会发现自己这样做很难 而且很痛苦 ，我交你个小方法 你把身体背靠着墙 然后对着镜子 调整自己的姿势就比较容易了。记得3个地方一定一定 一定~！要保持90度啊;r-{$M8t.?
3.等基础练习的差不多了以后 你就可以尝试加感觉了 但是这一点做好 必须你要有很好的POPING功底，因为每个东西单独做很简单，
但是加上 POPING感觉后 你会发现心有而力不足！~ 当你姿势能熟练变换的时候，你可以自己想出很多搞笑的东西，由于具体的动作V;A9C"F}
写出来实在太麻烦，而且写了你可能也看不懂，我这里就不强调了。但是每个东西，感觉我觉得主要是靠POPING中的胸腔抖动，只要稍微
加一些感觉就不一样了。%gSmu/Vw
4.当你手上能熟练以后， 就可以尝试 加上脚的不停地走动和出出进进！~ 这个难度最大 他需要你的手和你的腿不断的协调，同时还要加上
POPING的震动感觉，当你的手上肢势换了一个东西 你的腿也必须要变化，最简单的就是一进一出。难难度大一些的就是前后走动。
5.必要的时候 埃及手是会加上WAVING 这样有的时候会有意想不到的效果:U ]7zWVZ!R!b
滑步基础教学
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（1） 原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。o(S.Z/_7W7r
（2） 前滑步：
预备姿势：同上
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。} j%P"f+i
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步：
预备姿势同上。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。
练习提示：
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，:D6dJ5V%X
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。:d I*D&~I6J2e8kv
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全4|tHt+W%X5@
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示：eng XL1w#^Z-k"X s
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。5C s9nn4|2D5n${o
（4） 横滑步：twZj T0l!T9n
1.压脚跟横滑步 dQ] FH$z
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚#|9O pw] c
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。 t Fs5DMd,La
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
2.双提踵横滑步
预备姿势：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。
动作过程；（以向右横滑为例）
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。7^Gq FZi
3.交*横滑步
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右\ ^|4y)~ b2`
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
4.转身横滑步
预备动作：同上fW$t:pGW@
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地l2b6QJ3?$A
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
（5） 棱形滑步： K)F ^w @5? OY
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，
练习提示：
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。V"b7N t u3[W b
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
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补 充 ：G7k ]*`3@Y9^
详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。ZM In @
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。e8fa ~+Ok b4Ii
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.L[8F%} UW&PC i
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。
1，先将两脚分开，再把脚尖对内+nzgz9r&J }n$c
2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动，
3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！0hF!|){^)i%zmD
MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑!
因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法.
迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!!;^5p&{a|
8h1h%m jD-M
要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。4f8qu`#^#j2N8o
一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。'I?}7b5Kh5A
二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。
三，反复练习吧
重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。.x0U8s| I7Gva\t
至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？*U"H3n#o"\;l'h+X
这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！'MsqM Qr {#\
如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。 p)U4a8_0`~0a| ng
做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2。头部的伸缩，脖子的用力。
要是刚开始练习时候可以前脚掌着地
但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样
脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！6J!d9[&zm&f d
我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下
练习震胸最主要的是运用气息，当气息练到很熟练时再配合肌肉对胸部的牵引就可以做出震的感觉了，下面我详细的给大家讲解一下，要领。 1`气息 呼吸：侧对镜子站立不要弯腰，头不要低下。 闭着嘴，用鼻子深吸一口气到肺的极限，这样你会看到胸明显的凸出来，会感觉到肚子会凹进去，这样保持一秒，然后呼出。 要反复练习。 提气：把一口气分两个阶段吸，先缓慢的吸一般，接着瞬间猛吸剩下的气，这样你会再镜子中看到胸的幅度凸的更大了，有点震的感觉。 顶气：吸一口气，先不呼出来，用胸周围的肌肉配合气将胸顶起来，[主要用气] 2`震 综合气息中的3点来做。 直接猛吸少量的气，同时用这些气提胸，提的同时利用气配合肌肉顶胸。[要几乎同时作出，0.1-0.3秒完成才会有感觉。如果想震的幅度在大些，就要配合肩膀。[震的同时肩向后拉，肩的幅度不要太大] 3`心跳式震 学会一下一下震的时候，就试着匀速平缓的连续震胸，[不要加肩的震] 由于震胸很难描诉所以希望大家用心去想，用身体去感觉。
8-5-2008 03:54 PM
流星的眼泪
谢谢分享!!!我会尝试看看
18-5-2008 09:47 AM
[LoVE]idIoT
esi_onion60 觉得popping好难学哦
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