爱笑的天使教学 - 游泳篇

根据游泳教学的特点，初学者必须首先进行熟悉水性的教学。掌握了熟悉水性的动作后，转入学习游泳动作时，先学哪一种姿势？学习任何一种姿势时，先学什么动作？学习多种姿势时，其顺序如何排列？这也是属于教学方法的问题。游泳姿势的选择和各种游泳姿势的教学顺序，是根据教学任务、学习时间、学生的年龄、性别、体力、游泳基础等条件而定。4x(yB.r,Rul/x

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C8?2u7[~ （一）初学者先学什么姿势？
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9ED#kEF2Gg 这必须根据教学的任务和生的情况来定。如果教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离，可选择蛙泳进行教学。例如，高等院校的学生，任务是尽快学会游泳、锻炼身体，先教蛙泳就较为合适。在中学的游泳教学中，每学期的时数不多，只要求学会一至两种姿势，为了保证安全，也可先教蛙泳。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握，蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时，可结合踩水动作的教学，有于安全。 a$z6Y%w7m5m8_ ~+I |

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L 如果教学任务是要学习四种姿势，则可先教爬泳。因爬泳动作形象接近人们日常陆上的行走动作，腿、臂动作相对比较简单，臂、腿动作配合节奏也不象蛙泳的节奏那么强，比较容易学会。而且，在掌握了爬泳之后，由于技术的相似转化，对学仰泳、蝶泳都有一定的帮助。Zp3HXY

%F6]*]X(t1T Cx 但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困难，初学者只要学会水中的仰卧滑行动作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教爬泳，因动作技能相似。可以有利于爬泳的教学。但为了教学安全，应该在仰泳教学时加强保护措施以及尽快结合踩水或爬泳的教学。,}1{$xUXJ

4p7C.TmD&ZhjL:_5Ki 在选择游泳姿势时，也可以学生已初步掌握的技术为基础，选择适当的姿势。例如，已会“大爬式”，可先学爬泳，已会“蛤蟆式”，可先学蛙泳等。.rU xO9Ok
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在体育学院的普修游泳课教学中，由于教学时数不多，又要使学生达到三基（基本理论知识、基本技术、基本技能）四会（会讲、会做、会教、会组织）的要求，在教学上多数采用先教蛙泳。在蛙泳动作较为巩固，能游一段相当长的距离后，再采用平行连贯的教学法教爬泳、仰泳和蝶泳。 K\YE%TA5uf2~lk

mKS2x+x;T 无论采用什么教学方法和顺序，“熟悉水性”都是基础，一定要重视熟悉水性的教学以及切实使学生掌握熟悉水性的动作。4{~3m+Jo_[%h
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（二）四种竞技姿势的教学顺序：随着游泳运动的不断发展，四种竞技姿势的教学已开始在青少年中普及。在目前的教学实践中，四种竞技游泳姿势的教学顺序主要有下列四种安排：-ySy\2t+ni
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1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。{ bK-C;X5JW
2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。
)Ht1x:r3_3oRlc 3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。6Q G6r6zg\Me!f
4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。
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以上四种教学顺序，在教学时又可采用单一教学和综合教学之分。单一教学，即教完一种姿势，掌握后再教第二种姿势。这样学得较牢固，但学的总时间较长。综合教学，即教一种姿势还未完全掌握，就教第二种姿势，在较短时间内教完四种姿势，然后再进行第二次循环的教学。利用排列顺序上动作相似的特点，使动作技能互相得到良性的转移，互相促进，这样可以加速四式动作的掌握。
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x YZwE （三）单一种游泳姿势的教学顺序：每一种游泳姿势，都包括有腿、臂、呼吸、完整配合等动作。在采用分解教学法进行教学时，一般是先教腿而后教臂（包括臂与呼吸配合），再教臂腿配合，最后教完整配合。
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Ov4b:iGyi （四）臂部或腿部动作的教学顺序：臂部或腿部动作在教学方法上，有采用完整法和分解法之分，但不管采用什么方法，都有一个教学顺序安排的问题。根据有关直观性、循序渐进性和巩固性的教学原则，教学顺序一般是：XG.W)v5Yo1G6@

O:Vy/\.^xr2aQ 1．讲解示范，使学生明确动作要领。
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G8^6]_.A-i m 2．陆上模仿练习。WP ^-]\*p-D
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3．水中有固定支撑的练习——扶池边或扶同伴进行腿部动作练习，或站立浅水处划臂练习。
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4．水中没有固定支撑的练习——浮体滑行打（蹬）腿或划臂练习。1DE(u$_B!y

\ h+SE7uF 5．逐渐增长距离的练习，巩固和提高动作。

踩水
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}bq]SlJ 又称立泳，是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水，由于踩水可以得到休息，镇静下来。x o}6Mb8r I-t

Oc W*~(~g3j rI 踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中，以此法最实用。用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。-_m,NJ2^5b

3z@ \.bdc9A 踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，
&VHt8h4a!v&pf 身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
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D_;[I T&CY 身体姿势
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整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面u)\:\$\)j
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臂部动作
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!JP.N#@u:Y;M&HX2w 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水（8字拨水）

z@,p5udk(F [img]http://i101.photobucket.com/albums/m73/kokchoon78/learning/2004123101555549.gif[/img]
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腿部动作{!WN~*OYH

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腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。%p'jD1d"F{,x\
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同时踩水：#x3f!|\]F\V
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踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。kQ W Ys7`)?&zmk
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。