运动后六不宜

[color=Blue][color=Red]一、不能立即休息[/color]
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剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 4v"iWQ;v(].Y3P

/d4S@U;vUx9ZL [color=Red]二、不可马上洗浴[/color]g9jtYLV Z

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OX8t 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 ]#R5AX8V*GPio!i5|
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[color=Red]三、不应暴饮止渴[/color]
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u3t*TIZ-WW2G#kpw 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
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%h'}AV3P2_,f [color=Red]四、不宜大量吃糖[/color] A
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有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
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[color=Red]五、不能饮酒除乏[/color] $e"|Kb;m+D

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|i\ 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。 'i s ['K
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[color=Red]六、不可吸烟解疲 [/color]4iD:|~k6K @-]

%wbN1J/U$\o8YoR9l-M 运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。 [/color]'L6]xHG-f!}8z!F0\

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j [[i] 本帖最后由 ^SmallSmall^ 于 13-8-2006 12:56 AM 编辑 [/i]]

哦....谢谢咯！给我知道那么多东西！

好帖子。。。但觉得如果标题改成：“运动后六不宜” 会更合适些。%CX1ho L'Se

-pRY \!x&M N n 其实不只是打球，不管做什么运动过后都不适合进行以上六件事。

吸烟最夸张了，运动员哪里可以吸烟啊？好夸张噢！

谢谢楼主！我会记得的。

谢谢分享。。。。。。。。。 P9C6pBfV!B-X
我会注意的。。

[quote]原帖由 [i]^SmallSmall^[/i] 于 31-7-2006 12:11 AM 发表
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c:F,l.S{ 一、不能立即休息
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剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流 ... [/quote](O[I!w/An:qmnvJn
[color=Magenta]哈...
D |srKO(e` 对我这运动员超有帮助...
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/d Lp2HI.B+s P/S:我每天运动,每天都喝葡萄糖...R.g2w Rb z5a*?
这是对的吗...?[/color]

哦哦！明白了！
CX fOX$]+G 谢谢分享~~esi_yeah

哈哈~
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A;} 这些我运动后都知道也~
o0C/C0j"K/Z esi_blek

明白了。
%r}U)O!Q7H@:X;m 谢谢通知。