1-5-2006 11:55 PM
希特勒
伦巴（Rumba）
伦巴起源于古巴，是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典，现在很 多基本动作大都是那些用女性魅力展现出来的古老的故事。一套优美的舞蹈编排中，总 是含有“逗趣，追逐”的要素；男伴先是被引诱然后被拒绝。 伦巴由三种节奏组成： Guaguanc？ Yamb？ Comumbia
cR:e,B g2rD4S
你是否觉得伦巴是展现女性魅力的，其实不是这样的。实际上，伦巴是丰富的舞蹈，整 个过程中，分为三个阶段（当然是在古巴）。 在Guaguanc？，男伴尽力想接近女伴，女伴则做出反应（当然是在舞蹈中）。在Yamb？ ，女伴做出挑逗，但最终在收回时拒绝男伴。Columbia 是后来发展起来的，并且只在几 个国家有人跳。
8Hb PO'i[]x
希望这样分类将有助于伦巴的进一步传播，古巴音乐里的非洲节奏越多，无论是欣赏还 是跳舞，都将是最好的。
来源: 北京舞蹈在线
*y+d Q:A$^%S?
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y9~ mJ J1bf
伦巴 w0M!jz ] \ L
伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。 %uf ?7gf1s*@:j:zn
伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，
由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重
心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 !f/DzF \SfX
伦巴的基本舞步 0z,h \ R^ bz#T!m
1. 矩形步
男子舞步
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ――快 5L+O9~on~ hV6p
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快 %o~ BR;V S
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ――慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲――快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快 npzt gQ
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ――慢 -Q z3X6deC
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ――快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快 e"D nR(v|{$u%Xk
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ――慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲――快 (Z/ai)tF!x#P RP ?&A
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快
将重心改换到右脚，左脚向前伸 ――慢 xN p k9u9~-\5SW
2. 左转身 X9z$]ud ic
男子舞步
重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲――快 Q+X Ku#?%Q
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ――慢
继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲――快 .^ m$nQfH
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ――慢 x\-`B^lh)w
女子舞步 Q^ m Dp k0\)bAw
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ――快 &n.? P8]@*t%]
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ――慢 #Sm M.sR6|BMt
继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲――快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ――慢 l*F,E(L iU ?,h
3. 右向下转身 R3t} DV0W
男子舞步 1j)X}cpZ;q
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴
向下转身 (_8x,T|3?
继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子
在慢步后退时，恢复合对位置
女子舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转
身 ]9^9Ga|9WJ E/G
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前 r/V9W#bOg8d
走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 ;g-_1R"RB+TF _2x
4. 古巴式走步 2f e e+C;q,y
男子舞步 k0^]6l C&a4e8X R
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 &HD1j@ G:S v!~tt
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本 B'W~7ii6EL%dI
舞步，后退六步
女子舞步 M t1K_ l5X TK%I
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚 b3K(C:U[
向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本
舞步，前进六步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 ;c`.["c U4M(p+d c
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本
舞步，前进六步 c&W&tI3Mb)@
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本 9e2P!r%Mp-zk5]
舞步，后退六步 B*~+U8S!qn Hg
5. 开扩脱步 4uWoU!T2AO#^
男子舞步 No#Lv u5vI:G
左脚向左胯 ――快 O \6EW ?,B8dK ?M
右脚靠左脚 ――快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式 ?P:U.@!a?
，伸出左臂，弯着右臂肘 ――慢
现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜） s5Xj,zs6O&l
。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
女子舞步
右脚向右胯 ――快 7Q:~Q b2F%r'iYw{6PQ
左脚靠右脚 ――快
右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，
弯着左臂 ――慢 1J!XF ] m4S1T
男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢
的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。
6. 古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由
前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
&Sn*yd4S8H/s
7. 前进、后退脱步 ^z\.E)grw(G,C
男子舞步
左脚向前跨，膝部弯曲 ――快 E O)x,P{-T5`
将重心换到左脚，右脚弯曲 ――快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ――快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ――快 v dpt!Q+O
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢 /N N$oqZ AO!Y1Z o6~
女子舞步
右脚向后退，膝部弯曲 ――快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ――快 &N6C@so p
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ――快 ihN q3P*Sda
将重心换到左脚，右膝弯曲 ――快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢 YgI5w?KK[ R
8. 左、右横脱步 !Z}?^ y:j]8]J
男子舞步 Z{,o.R H,s1o
双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲 ――快 %P&V @ m-W D2i&P.e
将重心换到左脚，右膝弯曲 ――快 2Z/_pG rQ
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢
将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ――快 ,o"r*eU0m6Ok2B3{H A
将重心换到右脚，左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢 [ {,f s Y{M t&n l s
女子舞步
右脚向右跨，膝部弯曲 ――快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ――快 7t_ a7k7sL4@ [s
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢 2a"RT Zw LQ
将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ――快
将重心换到左脚，右膝弯曲 ――快 X5w N+NHSO d
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢 "H3N1COU#H.Yf
9. 蝴蝶式脱步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 ^E|H&Y#c!_
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ――
快 !^*Ul1CRG
身体靠拢，右脚踏下 ――快
恢复合对位置，左脚踏地 ――慢
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放
开右手 ――快 :s5Hf3O }*m4]9G4p E M
身体靠拢，左脚踏下 ――快 9js*q_0T
恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ――慢 U e3^ i_[G,z$Zx
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ――快
身体靠拢，左脚着地 ――快
恢复合对位置，右脚踏地 ――慢
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ――快 4X8dg RM {
身体靠拢，右脚踏下 ――快 SGAX*H1IO.O0u
恢复合对位置，左脚踏地 ――慢 5C ^1R4`-w%|I+T
10. 交叉式
男子舞步 }[|d'`5tgY
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。 h^q7e H'a
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ――快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ――快
将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢
将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ――快 -Eux{QY
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢
重复上述步法，将重心换到右脚。 6q9?:c6~k;z?j
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ――快 ~p d*A/c*j7^F
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢 ,sC@"fe G#X m \
将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ――快 Z3?H sq&y
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ――快 3Rab Z%])`a
将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢 }n~_E
重复上述步法，将重心换到左脚。
11. 原地右转身
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。
略微向右转身，左脚向横跨 ――快 3n Rvc!d z @\\
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ――快
继续向右转身，左脚向横跨 ――慢 9SBC"w#OnE)v
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ――快 E'k N O4J
继续向右转身，左脚向横跨 ――快 'bm vyX5U!_!rQ[
继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ――慢 M:cZYq
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。
右脚向前跨，同时略向右转身 ――快 #Y#]~ [Z F9yr/Y[
继续向右转身，左脚向横跨 ――快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ――慢
继续向右转身，左脚向横跨 ――快 .J b&Zn&K.}|*K
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ――快 '|"iLD5^?e Ws#a
继续向右转身，左脚向横跨 ――慢
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
向左转身，左脚踏地 ――快
继续向左转身，右脚向横跨 ――快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ――快
继续向左转身，右脚向横跨 ――快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ――快
继续向左转身，右脚向横跨 ――慢
女子舞步 H/GB6o6P Z%c z
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。
右脚向横跨，稍微向左转身 ――快 A:kPD;F/Z3T1I!m
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ――快 RT0?)`.\
继续向左转身，右脚向横跨 ――慢
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ――快 %Rp7dp&[z T4@
继续向左转身，右脚向横跨 ――快 [g x-d:L'u5u-E
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ――慢
伦巴起源于古巴，是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典，现在很 多基本动作大都是那些用女性魅力展现出来的古老的故事。一套优美的舞蹈编排中，总 是含有“逗趣，追逐”的要素；男伴先是被引诱然后被拒绝。 伦巴由三种节奏组成： Guaguanc？ Yamb？ Comumbia
cR:e,B g2rD4S
你是否觉得伦巴是展现女性魅力的，其实不是这样的。实际上，伦巴是丰富的舞蹈，整 个过程中，分为三个阶段（当然是在古巴）。 在Guaguanc？，男伴尽力想接近女伴，女伴则做出反应（当然是在舞蹈中）。在Yamb？ ，女伴做出挑逗，但最终在收回时拒绝男伴。Columbia 是后来发展起来的，并且只在几 个国家有人跳。
8Hb PO'i[]x
希望这样分类将有助于伦巴的进一步传播，古巴音乐里的非洲节奏越多，无论是欣赏还 是跳舞，都将是最好的。
来源: 北京舞蹈在线
*y+d Q:A$^%S?
.JN|!?3kz.i|
y9~ mJ J1bf
伦巴 w0M!jz ] \ L
伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。 %uf ?7gf1s*@:j:zn
伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，
由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重
心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 !f/DzF \SfX
伦巴的基本舞步 0z,h \ R^ bz#T!m
1. 矩形步
男子舞步
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ――快 5L+O9~on~ hV6p
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快 %o~ BR;V S
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ――慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲――快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快 npzt gQ
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ――慢 -Q z3X6deC
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ――快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快 e"D nR(v|{$u%Xk
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ――慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲――快 (Z/ai)tF!x#P RP ?&A
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快
将重心改换到右脚，左脚向前伸 ――慢 xN p k9u9~-\5SW
2. 左转身 X9z$]ud ic
男子舞步
重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲――快 Q+X Ku#?%Q
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ――慢
继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲――快 .^ m$nQfH
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ――慢 x\-`B^lh)w
女子舞步 Q^ m Dp k0\)bAw
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ――快 &n.? P8]@*t%]
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ――慢 #Sm M.sR6|BMt
继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲――快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ――慢 l*F,E(L iU ?,h
3. 右向下转身 R3t} DV0W
男子舞步 1j)X}cpZ;q
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴
向下转身 (_8x,T|3?
继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子
在慢步后退时，恢复合对位置
女子舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转
身 ]9^9Ga|9WJ E/G
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前 r/V9W#bOg8d
走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 ;g-_1R"RB+TF _2x
4. 古巴式走步 2f e e+C;q,y
男子舞步 k0^]6l C&a4e8X R
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 &HD1j@ G:S v!~tt
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本 B'W~7ii6EL%dI
舞步，后退六步
女子舞步 M t1K_ l5X TK%I
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚 b3K(C:U[
向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本
舞步，前进六步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 ;c`.["c U4M(p+d c
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本
舞步，前进六步 c&W&tI3Mb)@
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本 9e2P!r%Mp-zk5]
舞步，后退六步 B*~+U8S!qn Hg
5. 开扩脱步 4uWoU!T2AO#^
男子舞步 No#Lv u5vI:G
左脚向左胯 ――快 O \6EW ?,B8dK ?M
右脚靠左脚 ――快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式 ?P:U.@!a?
，伸出左臂，弯着右臂肘 ――慢
现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜） s5Xj,zs6O&l
。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
女子舞步
右脚向右胯 ――快 7Q:~Q b2F%r'iYw{6PQ
左脚靠右脚 ――快
右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，
弯着左臂 ――慢 1J!XF ] m4S1T
男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢
的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。
6. 古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由
前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
&Sn*yd4S8H/s
7. 前进、后退脱步 ^z\.E)grw(G,C
男子舞步
左脚向前跨，膝部弯曲 ――快 E O)x,P{-T5`
将重心换到左脚，右脚弯曲 ――快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ――快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ――快 v dpt!Q+O
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢 /N N$oqZ AO!Y1Z o6~
女子舞步
右脚向后退，膝部弯曲 ――快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ――快 &N6C@so p
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ――快 ihN q3P*Sda
将重心换到左脚，右膝弯曲 ――快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢 YgI5w?KK[ R
8. 左、右横脱步 !Z}?^ y:j]8]J
男子舞步 Z{,o.R H,s1o
双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲 ――快 %P&V @ m-W D2i&P.e
将重心换到左脚，右膝弯曲 ――快 2Z/_pG rQ
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢
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将重心换到右脚，左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢 [ {,f s Y{M t&n l s
女子舞步
右脚向右跨，膝部弯曲 ――快
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9. 蝴蝶式脱步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 ^E|H&Y#c!_
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ――
快 !^*Ul1CRG
身体靠拢，右脚踏下 ――快
恢复合对位置，左脚踏地 ――慢
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放
开右手 ――快 :s5Hf3O }*m4]9G4p E M
身体靠拢，左脚踏下 ――快 9js*q_0T
恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ――慢 U e3^ i_[G,z$Zx
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ――快
身体靠拢，左脚着地 ――快
恢复合对位置，右脚踏地 ――慢
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ――快 4X8dg RM {
身体靠拢，右脚踏下 ――快 SGAX*H1IO.O0u
恢复合对位置，左脚踏地 ――慢 5C ^1R4`-w%|I+T
10. 交叉式
男子舞步 }[|d'`5tgY
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。 h^q7e H'a
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ――快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ――快
将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢
将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ――快 -Eux{QY
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢
重复上述步法，将重心换到右脚。 6q9?:c6~k;z?j
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ――快 ~p d*A/c*j7^F
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ――快
将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ――慢 ,sC@"fe G#X m \
将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ――快 Z3?H sq&y
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ――快 3Rab Z%])`a
将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ――慢 }n~_E
重复上述步法，将重心换到左脚。
11. 原地右转身
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。
略微向右转身，左脚向横跨 ――快 3n Rvc!d z @\\
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ――快
继续向右转身，左脚向横跨 ――慢 9SBC"w#OnE)v
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ――快 E'k N O4J
继续向右转身，左脚向横跨 ――快 'bm vyX5U!_!rQ[
继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ――慢 M:cZYq
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。
右脚向前跨，同时略向右转身 ――快 #Y#]~ [Z F9yr/Y[
继续向右转身，左脚向横跨 ――快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ――慢
继续向右转身，左脚向横跨 ――快 .J b&Zn&K.}|*K
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ――快 '|"iLD5^?e Ws#a
继续向右转身，左脚向横跨 ――慢
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
向左转身，左脚踏地 ――快
继续向左转身，右脚向横跨 ――快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ――快
继续向左转身，右脚向横跨 ――快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ――快
继续向左转身，右脚向横跨 ――慢
女子舞步 H/GB6o6P Z%c z
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。
右脚向横跨，稍微向左转身 ――快 A:kPD;F/Z3T1I!m
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ――快 RT0?)`.\
继续向左转身，右脚向横跨 ――慢
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ――快 %Rp7dp&[z T4@
继续向左转身，右脚向横跨 ――快 [g x-d:L'u5u-E
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ――慢
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