熬夜族小心四种病症

[b][color=DarkOrchid]1-皮肤受损[/color][/b]bm `LT]M3M8h1`
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
~x:T6wV [color=Red]专家支招：[/color]{ U7J CB,Ryh,f
在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。0jT3FMz'_:Y

;\-TlL7f0E [b][color=DarkOrchid]2-抵抗力下降[/color][/b]
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FP$^4p${T*Q 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
Ix+f!S;Z+On^ [color=Red]专家支招：[/color]坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。 g;h$uG6q!bA0?I

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[b][color=DarkOrchid]3-记忆力下降[/color][/b]
AA%JP$Sju1_n0[ 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
u ?g[cE0p,w [color=Red]专家支招：[/color]
+s-fMH_4[ 如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。8f nfx*Y
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[b][color=DarkOrchid]4-阴虚火旺[/color][/b]
)z Y8B"Y``2J\ _T 熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。/}`1qY+_ B5u
[color=Red]专家支招：[/color]%|!F7GG'z4}*MZ
可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。3C4i jRQ |:P%e
1.生地瘦肉汤。6y/C]9N` v5{.R,S
[color=Blue]材料：[/color]生地15g、瘦肉250g；y(UfLT;u(}
[color=Blue]制法：[/color]煲汤饮用。
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2.鲜百合银耳糖水。
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F [color=Blue]材料：[/color]鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；#y8Rb&wC-Z2t*[&m+[Y
[color=Blue]制法：[/color]放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。$\g;FDO.}#N

.IF#fU#nk)S~ [[i] 本帖最后由 Expressoo 于 23-5-2008 12:01 PM 编辑 [/i]]