7種簡單的飲食原則

1. 攝取各類食物，不挑食。%J1Jup^/|%e!O

a*ruOUtcT 2. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。{2`*[;IK
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3. 在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。3j"D ]8h'{]}5B
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4. 應選擇低基本的健康吃法，低脂及低膽固醇的食物可以減少心臟疾病、癌症、血壓高的發生。.F)d
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IVzsVz 5. 限制食物內的糖份。
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6. 適當的鹽有助於降低血壓高的風險。
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7. 應節制飲用含酒精類飲料。