21-3-2008 02:00 PM
龙的传人
POPPIN滑步基本教学
（1） 原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。 ImSxgSa6h
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。
（2） 前滑步：
预备姿势：同上 ,tKQ.kk w9f3[H1VJ:D
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步： -Q)c9_ g.V&h
预备姿势同上。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地'@ X@ koN c I
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 N V s:XAt
练习提示： ius%ci
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，!? eS E E2Sc
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。 :j(p(b*Fq8k O
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 9|7| K Y.W)K
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示：
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 ,O TH6m.JnN
（4） 横滑步：
1.压脚跟横滑步
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚:b KfEm
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 #ysA8E"v O O
2.双提踵横滑步 Q$w Hn @#Q6tYN sXG
预备姿势：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 H Y'}b.]!P ZP s
动作过程；（以向右横滑为例） -r H3]&R-M&V4Od
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 ,|&|On/[J$G}5C
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 3W2[xF%Vc
3.交*横滑步 De/^ X/As#o sX%vy
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右wd(y_H@+\
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝ddo C_3t(p ~ d/J v
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
4.转身横滑步
预备动作：同上
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地f(Di*^L
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 vj"Xt)_ c,CB\*d S3A
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
（5） 棱形滑步： Zl.m7k.VADs
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， ?.~ `5j&io)^
练习提示： $NQ Bg2YF Q0O!l u
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。 6Z$u,U-H| C0^
^t`-I;U'a6E9E
补 充 ： X:zY5A#wj
G4_@` B9xzw
详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？ Z;m[9k#Z4`,B J*{
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 ;t)KI/O Z
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 %Z.ku ei
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 qk lq%M"D)g:~
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. eZ9k4` cwC fm
8gQ)D(Fl r/z(q!o
一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。
1，先将两脚分开，再把脚尖对内
2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动，
3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！
MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! c!{ r cQgWQD
因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法. #? MGNIRT1F
迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!! +VS5KbCa{
"S.?d*V I g/RS(u {
要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。 !n H%s F:|v N
一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。
二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。 "v ? Mb-_1Fvq
三，反复练习吧
重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。
至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？
这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！ #?:M9r Fd!k
如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。
做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2。头部的伸缩，脖子的用力。
要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 y*_JEV
但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样
脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！ u9v8R YM[*g
我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下，
（1） 原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。 ImSxgSa6h
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。
（2） 前滑步：
预备姿势：同上 ,tKQ.kk w9f3[H1VJ:D
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步： -Q)c9_ g.V&h
预备姿势同上。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地'@ X@ koN c I
，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 N V s:XAt
练习提示： ius%ci
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，!? eS E E2Sc
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。 :j(p(b*Fq8k O
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。 9|7| K Y.W)K
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示：
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。 ,O TH6m.JnN
（4） 横滑步：
1.压脚跟横滑步
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚:b KfEm
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。 #ysA8E"v O O
2.双提踵横滑步 Q$w Hn @#Q6tYN sXG
预备姿势：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 H Y'}b.]!P ZP s
动作过程；（以向右横滑为例） -r H3]&R-M&V4Od
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 ,|&|On/[J$G}5C
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 3W2[xF%Vc
3.交*横滑步 De/^ X/As#o sX%vy
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右wd(y_H@+\
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝ddo C_3t(p ~ d/J v
一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。
4.转身横滑步
预备动作：同上
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地f(Di*^L
，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 vj"Xt)_ c,CB\*d S3A
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
（5） 棱形滑步： Zl.m7k.VADs
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， ?.~ `5j&io)^
练习提示： $NQ Bg2YF Q0O!l u
1. 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。
2. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。 6Z$u,U-H| C0^
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补 充 ： X:zY5A#wj
G4_@` B9xzw
详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？ Z;m[9k#Z4`,B J*{
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 ;t)KI/O Z
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 %Z.ku ei
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 qk lq%M"D)g:~
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. eZ9k4` cwC fm
8gQ)D(Fl r/z(q!o
一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。
1，先将两脚分开，再把脚尖对内
2，左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动，
3，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！
MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! c!{ r cQgWQD
因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法. #? MGNIRT1F
迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!! +VS5KbCa{
"S.?d*V I g/RS(u {
要学好太空漫步，场地是非常重要的，注意：场地不要太滑，也不要太涩。否则别的场地你就发挥不好了。 !n H%s F:|v N
一，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。
二，左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。 "v ? Mb-_1Fvq
三，反复练习吧
重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。
至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好象皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子？
这可是最真实的内容，MJ在大部分舞台表演时都是如此！ #?:M9r Fd!k
如今传授给你吧：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目，是一定有的。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，仔细看看。
做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2。头部的伸缩，脖子的用力。
要是刚开始练习时候可以前脚掌着地 y*_JEV
但要是高手的话，脚趾的力量一定要够，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样
脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！ u9v8R YM[*g
我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下，
21-3-2008 07:35 PM
dious
都是文字..看的好累
但是還要感謝樓主轉貼分享
但是還要感謝樓主轉貼分享
21-3-2008 09:46 PM
真田幸村
如果有视频的话会更容易明白。。。。。不过还是谢谢分享！！esi_onion52
27-3-2008 03:34 PM
kyo.ser_moon
~ 以前我也是這樣學的。
27-3-2008 04:02 PM
龙的传人
回复 #4 kyo.ser_moon 的帖子
你应该很厉害了吧。。。。
你应该很厉害了吧。。。。
28-3-2008 11:15 AM
naroa
真的看到很累。。。F Mj"t
@ @S8x
如果有照片或视频效果应该会更好。。。。
如果有照片或视频效果应该会更好。。。。
28-3-2008 02:01 PM
龙的传人
滑步Ｔｅａｃｈｉｎg
[youtube]8n1BQYf9zJw[/youtube]
Cb'W'ps&v,VF
潘帥-我愛黑澀會 滑步教學 R C3U v1_ui
[youtube]a9lBVSCGOg0[/youtube]#M W1cg5L.h
麥可傑克
[youtube]d2nuoW06NjQ[/youtube]Z N r%hT mL A
[[i] 本帖最后由 龙的传人 于 15-4-2008 10:25 PM 编辑 [/i]]
[youtube]8n1BQYf9zJw[/youtube]
Cb'W'ps&v,VF
潘帥-我愛黑澀會 滑步教學 R C3U v1_ui
[youtube]a9lBVSCGOg0[/youtube]#M W1cg5L.h
麥可傑克
[youtube]d2nuoW06NjQ[/youtube]Z N r%hT mL A
[[i] 本帖最后由 龙的传人 于 15-4-2008 10:25 PM 编辑 [/i]]
15-4-2008 08:09 PM
DNA118
[quote]原帖由 [i]龙的传人[/i] 于 28-3-2008 02:01 PM 发表 [url=http://ericsoo.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2420759&ptid=107540][img]http://ericsoo.com/images/common/back.gif[/img][/url] ["Dm6RZc'i,Q;_2_
滑步Ｔｅａｃｈｉｎg0k8yZ H T4pT&iU
[url]http://landing.netmyne.com/index.jsp?mode=search&nlia=youtube[/url]
潘帥-我愛黑澀會 滑步教學 3}r)p,lrA
[url]http://landing.netmyne.com/index.jsp?mode=search&nlia=youtube[/url]
Ls uS7S yH-^s$k
麥可傑克k*y n@ ^'t$ps
http:// ... [/quote]
都开不到的？？？link有问题吧！
滑步Ｔｅａｃｈｉｎg0k8yZ H T4pT&iU
[url]http://landing.netmyne.com/index.jsp?mode=search&nlia=youtube[/url]
潘帥-我愛黑澀會 滑步教學 3}r)p,lrA
[url]http://landing.netmyne.com/index.jsp?mode=search&nlia=youtube[/url]
Ls uS7S yH-^s$k
麥可傑克k*y n@ ^'t$ps
http:// ... [/quote]
都开不到的？？？link有问题吧！
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