『已解答』请问要怎样保养声音?

请问要怎样保养声音? 我唱歌时有一点sa生的..

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回复 #1 小弟弟 的帖子

你是天生的还是后天的?esi_onion60

回复 #2 Anguyiyi 的帖子

不是天生的

人老了，机体的各项功能都会出现衰退，比如头发会变白、眼睛会花、耳朵会聋。于是，人们自然地认为，老人声音变嘶哑也是正常的。其实，这种想法是错误的，声音一般是不会因器官功能的衰退而变哑的。

人们之所以能够说话、唱歌、发出声音，全靠喉部肌肉、关节和运动神经支配声带的闭合运动来实现。其中，声带的长短、厚薄、张力及弹性等对发音起着决定性的作用。因此有报道说，随着老年人喉黏膜的萎缩，喉部的神经系统控制能力下降会导致声带老化，使声带肌弹性降低，运动能力变差，因此出现音量变小、发音无力、音质下降，缺乏声音的抑扬顿挫等问题。然而，这只是理论上的推断，到目前为止，国内外的文献上都没有声带会出现老年性退行性病变的报道。相反，临床数据表明，人们声音的改变，更多的是由于疾病导致声带病变引起的。

1.短期声音嘶哑要考虑声带急性炎症，常与上呼吸道感染同时出现。

2.长期声音嘶哑多半是患有声带慢性炎症或声带小结，这与其发声过多有关，或和原来的职业(如教师)有关。

3.不明原因渐进性声音嘶哑可能是因为有喉部肿瘤，如喉癌等。这种问题多发生在饮酒过度或吸烟过多的人群中。

4.突然出现的声音嘶哑，并伴有呛水症状，则是由声带麻痹引起的。喉部邻近器官恶性肿瘤(如肺癌、纵隔肿瘤、食道癌、甲状腺癌等)的压迫是导致这种症状的主要原因。

5.老年人突然出现声音嘶哑、失语，甚至呼吸困难，要考虑到脑血管病变的问题。它多发生于患有高血压、高血脂和糖尿病的人群中。

6.老年女性因甲状腺功能低下也可能导致声带水肿，出现声调低沉、声音嘶哑。

可见，嗓音变哑是一种病态，它不仅能反映出喉部的局部疾病，还可能与全身性疾病有关。所以，老年人一旦出现声音嘶哑就应该引起高度警惕，及时到医院耳鼻喉科就诊。

喝温水……

回复 #1 小弟弟 的帖子

如何保護嗓子，避免喉嚨痛？

　　慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，视其病变情况，可分为单纯
性、增生性和萎缩性三种类型。慢性咽炎的发病原因很多，如急性咽炎反复发作和邻近器
官疾病(慢性扁桃体炎、牙龈炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎)等都可引起。外因气候寒冷干
燥，工作环境中的空气被粉尘、化学气体污染，烟酒和辛辣饮食长期刺激，以及由于职业
因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎。此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使
身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，也会引起慢性咽炎。

　　目前治疗慢性咽炎的方法很多，如西医一般主张用口泰、复方硼砂溶液等漱口液，含
服华素片、安吉含片、g菌含片等。这些药物长期使用会导致口腔内环境紊乱。对于肥厚
增生性咽炎，可采用激光、微波、冷冻等方法。但这些疗法目前有滥用趋势，门诊经常见
到因手术后咽部瘢痕严重增生、挛缩而病情加重前来就诊的病人。


慢性咽炎相当于中医的“虚火喉痹”，其病因病机为肺肾阴虚导致的虚火上升、咽喉失养。
治宜滋养肺肾、清热化痰、润喉利咽。经验证明，正确应用药茶有助于治疗慢性咽炎。

1）“是药三分毒”，以下给你介绍十则药茶偏方谨供选用：


　　1.罗汉果茶
　　取罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1--2次，每
次1个。功能清肺化痰，止渴润喉。主治慢性咽喉炎，肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉
干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。《食物中药与便方》谓：“演员、教师、广播员等
需保护发音器官者常以罗汉果切碎，泡水代茶饮有效。”


　　2.橄榄茶
　　用橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖
闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。


　　3.大海生地茶
　　取胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，
盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2--3剂。功能清肺利
咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉
部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火
夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。


　　4.橄揽海蜜茶
　　用橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲
泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1--2剂。功能清热解毒，利咽
润喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。


　　5.二绿女贞茶
　　取绿萼梅、绿茶、橘络各3克，女贞子6克。先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内，
以沸水冲泡即可。每日1剂，不拘时饮服。功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火
上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有良益。


　　6.桑菊杏仁茶
　　用桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰
糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天
1剂。功能清热疏风，化痰利咽。


　　7.双根大海茶
　　取板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保温瓶中，用沸水冲泡，
盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清
热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。


　　8.马鞭草绿豆蜜茶
　　用鲜马鞭草50克，绿豆30克,蜂蜜30克，将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用
线扎成2小捆，与绿豆一起放锅内，加水1500毫升用小火炖1小时，至绿豆酥烂时离火，
捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆。每日1剂，分2次服，连服数日。

　　9.清音茶
　　取胖大海5克,蝉衣3克,石斛15克。水煎代茶饮。功能养阴润喉，利咽治喑，适用于慢
性咽炎伴有声音嘶哑者。


　10.山楂利咽茶
　　用生山楂20克，丹参20克，夏枯草15克。使用时，先用清水洗去浮尘，然后加水煎
30分钟后，滤取药汁，一日数次，当茶频饮。功能活血散结，清热利咽。适用于慢性咽炎
而咽部淋巴滤泡增生明显者。


2）以下再给你介绍几则食疗药膳：
1.取白糖50克，鸡蛋清2个。用鸡蛋清将白糖化开，每服1--2匙，每天2--3次。治疗慢性咽炎。
2.用水发海带500克，白糖250克。将海带漂洗干净，切丝，放锅内加水适量煮熟。捞出，放在盆里，拌入白糖。腌渍1天后即可食用。每日2次，每次50克。此方软坚散结，用治慢性咽炎。

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热
气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水
约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡
水当茶喝。


几副方子供参考：

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续
沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音
沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言
治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。

以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海

5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶
哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来
说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损
伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

希望以上的一些医学资料对你有所帮助，
如有任何疑问，
随时欢迎再来询问！ ^^