Poping正规式新手指南

人体肌肉图:[url]http://www.fx120.net/nxtd/mhsj/mhjs/200505240852198836.htm[/url]'SAaKZ*dD5@Z!C
1.手震CGe+X~ eU.O
把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力..
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$W0Kt!^#Ah {$K a i] 手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)kd%E,u;y
                  判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小..                 -mh;OvM-i?
r$fC:o0n!Q
2.脚震
!AF}u0s EX 座在板凳或椅子上..参照人体肌肉图19点发力..vL1oA1J"x!s7_
注:座的时候很容易发力.. 建议座的时候发力的力度大一点..R(u0y7z6C;y,E%R
WqoN h1b9X \
脚震成功的问题:膝盖不弯曲..19点爆点成功..
NvB&@?"L2w%z} 脚震时注意.. 不要给膝盖用力多练练就是
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.L8M(VuG 3.肩震B'` TIj
肩震时不能耸肩膀.. 就是从下往下拉那种方式..
VtO!P&cv*]6u*Kv)xJ1^A 参照人体肌肉图.. 把肩膀往下拉.. 然后46点用力(41点辅助.. 也可以之练46点)xK!`[8BYQFWu
注:肩膀没拉开之前.. 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉
!Rr'M2E|'e   拉肩膀的方法暂时不告诉你们.. 因为新手总是急与学多.. 以后在写上来..
w|8}*LO;z \B(l s] f ^U'Vz
4.胸震
V&G`.\X|4cD*m^8a 肩震可以带动胸震..
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胸震时.. 收小腹.. 参照人体肌肉图1点发力..K+F4c"n(~6RDM^&E
注:没练好肩震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯../Df'qN)mq
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bVGbT.r` g
关于新手该如何练...
{Q|AVW 1.只练手震和脚震.. 直到分别爆点成功后.. 然后协调手震和脚震做点连贯动作b7^7b1Ac&^)B
成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震..
l,b~8u @Q8N 2.每天做俯卧撑..(按自己的身体量)+Y,U8dL-@5Mv&s
我是每天200个一组 做3组.. 新手们可以以20个为一组.. 每天做5组..
&v|w7gF*v i2_ 3.不要急与模仿高难度动作.. 从基本做起..
d$\G OrfS
2da/f
[(_;} 如果觉得实用,你就回贴...x?.L[:g
如果你不回贴,我下次就不发录象了...
\U/oHr+B e
Yj 如果你觉得不实用,请飘走.. 谢谢合作:{.g NeG%b`

no`h.k:|
y)VmF{ Wave的练习方法:^ d#p5|)m&~i$~s
1.分拍式A6i
r%R hpp_$wkE
到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来.. 不要看韩国人那部.. 不然你会学坏
Q$Ypo\P 就是只有几秒种那2部.. 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的.. 然后把Wave分拍..J/Sl&E
^&{/MB#Y
一拍接一拍的来.. 每天多练练 直到自己觉得差不多了.. 请位朋友来看看..v"[!M\s0we
2.适应式
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a8M%l+CA@ 把整只手放在一张大桌子上.. 然后用整只手模仿海浪.. 你会觉得很好玩..VI
}!R"HN*J
多练练.. 适应式必须经常在桌子上练习.. 直到身体习惯...nV6cfY}
x i&G"j2?Tt+O$M&P
肩震的说明: KtD+A"d;b/Rx
肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压.. 10分钟为一组.. 想做多少组就做多少组..0Lo*jt C.vi&]
2周后肩膀韧带拉开... 推荐新手别急练这个..
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4O)?Jd x,\$L Wave的说明:
ey1cU"\"@N 关于韧带拉开... 上身部分按肩震的韧带拉开法.. 下半身需要练习一字= =/. 就是2只腿成1字型..
dHD8Y~P` C8g:d(z9c 多多练习吧... 如果不想Wave得太好看就不要练了.. 如果想Wave得像超人.. 鼓励你.. 继续加油!!!&K$x5MID z[
补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的.. 多多协调手和脚吧.. 各位新手.. 努力喔~8hZs M!_!m{!b*V0Vv-v's
UHukiIsj
[[i] 本帖最后由 龙的传人 于 29-2-2008 02:37 PM 编辑 [/i]]

哪里有图片？？？？

是Lo!!!没有图片esi_funk

对不起！！！有图片！！！sryesi_cry esi_cry